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很多姐妹喜欢具有时尚感的“小Ｖ脸”，最怕双下巴跑出来，常有女性朋友问我：“有没有方法可以甩掉Ｗ形的双下巴呢？”

其实，大部分的双下巴和我们的生活习惯有关。就拿饮食来说，现代人大多摄取过多热量，尤其是蛋白质、淀粉类吃得太多，自然容易转变为体脂肪或内脏脂肪，囤积在体内。

在全身肥胖的情况下，下巴当然也会变得肉肉的，一不小心就跑出双下巴啰！

所以，淀粉类、蛋白质食物适量摄取即可，并且尽量在白天吃，晚上的蔬果类比例则加重，减少热量囤积的机会。

另外，吃饭应该定时定量、细嚼慢咽，如果每次用餐总是囫囵吞枣，咀嚼食物的次数太少，下巴周围的肌肉群太少运动，附近的皮肤就容易松垮喔！建议每餐至少二十分钟，每口至少嚼二十下，好好享受每一顿饭。

前面说过，想要拥有好肤质，充足的睡眠非常重要，预防双下巴的道理也是一样的。长期睡眠不足，皮肤容易流失胶原蛋白和弹力纤维，失去足够的支撑力。久了以后，脂肪组织位移，造成松弛和下垂，脸颊越来越松垮，掉下来就变成Ｗ形的肥下巴了！

从中医阴阳学说的角度来看，夜晚属阴，而组成我们身体营养的物质也属阴，睡觉就是养阴的时刻。所以，提醒爱漂亮的姐妹们，晚上12点以前一定要上床睡觉，才能避免双下巴喔！

若从中医望诊的全息律来说，下巴属于卵巢、子宫的位置，女孩子在生理期前后，特别爱吃重口味、高热量的垃圾食物，这样很容易降低身体代谢能力，导致经血排放不完全，多余的水分滞留体内形成水肿，影响下巴的线条。