月經來冒痘痘、經痛只能哀嚎？中醫：這些體質補水、運動3招助改善

（關鍵字：運動 , 經痛 , 月經 , 冒痘痘 , 鄭伊倫）

女性在月經期間由於黃體素下降，引發子宮內膜的前列腺素合成過多，造成子宮強烈收縮，引發經痛，是最大困擾。除此之外，月經期間臉上還會冒痘痘、情緒起伏大等。中醫依體質調理經痛，並建議採取適度運動，有助緩解經痛不適。

「陰虛」與「肝鬱」的體質更容易經痛，中醫有「陰虛」與「肝鬱」體質者容易有月經不調的說法。

「陰虛」與「肝鬱」體質更容易經痛

衛生福利部臺北醫院中醫科鄭伊倫醫師表示，「陰虛」與「肝鬱」的體質更容易經痛，中醫有「陰虛」與「肝鬱」體質者容易有月經不調的說法，哪些人容易形成這種體質？一般以長期勞心勞力、熬夜或睡眠不足，曾經有大量失血、慢性疾病者、接近更年期者，都可能形成「陰虛」，較容易有經期失調、經痛的症狀，也容易感到腰痠、耳鳴、睡眠品質差、口乾舌燥、皮膚乾躁、便祕、有烘熱的感覺等。

鄭伊倫醫師指出，現代女性工作壓力大或多憂思慮，容易造成氣機調節失常的「肝鬱」體質，長期鬱滯的氣機便會產生火氣而加重「陰虛」的狀況。另外因為經期造成黃體素升高，影響體內水分滯留、脂肪囤積以及腸胃排空變慢，因此許多女性在月經前的體重居高不下，相較月經後甚至可能會差距至2公斤之多，這些狀況都可以透過補水、運動、飲食調整。

【三大方法遠離經痛】

本身就熱愛運動的鄭伊倫醫師指出，掌握三大方法，可以遠離經痛與每個月來訪的顧人怨生理期成為好朋友。