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年底快到了，大家是不是最近窩在電腦前面拼命在趕工作報告，或是仍然在瘋狂追劇、打遊戲，目不轉睛盯著電腦、手機，你是否屬於高度使用正港的「滑世代」族群呢？還有冬天濕冷的情況常常為了要防寒，家裡會開電器、除濕機，但是不少人開始發現眼睛「爆乾」，出現乾澀、灼熱，甚至有異物感，有人形容這種異物感好像「眼睛跑進玻璃」，甚至有的人眼睛會畏光、視力模糊，小心這些都是乾眼症找上門了！（影音、攝影／鄭名峻、江旻駿、宋美瑤）

我們知道，眼睛是人體最早成熟，也是最快退化的器官！也就是說眼睛會老化，乾眼症也屬於「眼睛更年期」症狀的警訊之一。我們常在講台灣每4人就有1人有乾眼症，大約有600萬人有這樣的困擾。我們更要關心的是，你有乾眼症困擾的人，該怎麼辦？可以放著不管他嗎？緩解乾眼症到底有一些什麼撇步呢？有的人會跑去外面自己買眼藥水、人工淚液來點，一直點拚命點，到底這樣對不對呢？甚至日常保健要不要多吞一些保健食品？國泰綜合醫院暨內湖國泰診所眼科杜培寧醫師要為大家一次破解乾眼症迷思。

淚水，事實上應該是一個淚膜

淚膜本身包含三種成分，有黏液層、水層、脂質層(油脂層)

談到乾眼症就會想到與淚液有關，淚液是如何形成的？扮演什麼功能？杜培寧醫師表示，大家都說淚水淚水，會以為眼睛表面只有水在滋潤我們的眼睛，其實並不然，我們眼睛的表面其實是一個叫「淚膜」的組織，比較像是薄薄透明膠狀樣，叫淚膜是在保護眼睛的。淚膜本身包含三種成分，有黏液層、水層、脂質層(油脂層)，

黏液層是由結膜上皮細胞所分泌出來的黏液層，可以把淚腺所分泌出來的水層抓住在眼表。所以水層最多，最多佔80~90%，而水要讓水不蒸發，上面還需要有油脂層，眼睛的眼瞼板上面有瞼板腺會分泌油脂，漂浮在水層的上面，預防水層揮發。所以這三層加起來形成膠狀的液體，在眼睛的表面就是所謂的淚膜。所以說淚水，其實不是那麼精準，事實上應該是一個淚膜。

淚膜本身的功能很多，最基礎就是滋潤眼表，潤滑眼表，讓眼睛做眨眼動作的時候，有潤滑的表現，而眼睛持續張開的時候，可以保濕讓眼睛不至於角膜會直接暴露在空氣之下。所以，眨眼這件事很重要的原因也在這裡。每眨一次眼睛就可以幫忙擠出一些新的淚水，再把淚液再做新的平鋪的動作。

再來，淚水是眼睛最外面表層一層透明薄薄的膜，我們眼睛是靈魂之窗，是一個用來看東西的器官，所以必需要得到一個很好前面這個表面平滑的面，光線才能好好的投射到眼睛，進入角膜，進入水晶體，最後到達視網膜。所以，如果淚水淚膜表面是斑駁的，就如同平靜的湖水可以看到漂亮的倒影，但是如果湖水上面有一些薄霧，看到的影像就會不清楚，所以淚膜必需要很光滑，才能達到清晰的影像。所以這也跟影像有關係，跟看東西的清晰度是有關係的。

淚水當中不僅只有水、黏液、油脂，裡面還有一些生長因子，包括蛋白抗體在裡面，這些物質也可以保持表面抗菌與眼表的健康，所以眼睛表面的淚膜是有非常多的功能，不單只有保濕，一想到水就以為只有保濕，其實功能是多元性的。

【乾眼症的成因】

乾眼症的成因到底分成哪幾類？最主要是淚水缺乏的「缺水型乾眼症」，另外一類是「缺油型乾眼症」，缺油型乾眼症又叫做「過度蒸發乾眼症」，而缺水型乾眼症就是淚水不足。

跟缺油有關的「缺油型乾眼症」，就是跟瞼板腺的分泌或是有某一些障礙問題。缺油型乾眼症就是瞼板腺功能可能有障礙，會導致分泌出來的油脂不健康，油脂成分產生變化。其實，瞼板腺分泌的叫瞼脂，成分就是一些脂肪酸所構成，大部份是一些不飽和脂肪酸，可是這些脂肪酸的成分如果變化，變成比較像飽和脂肪酸，就好像從液態的植物油變成固態的油脂，就凝固起來，然後眼表的油脂就結塊，無法做一個很好的平舖動作，也可能直接塞在瞼板，然後一根一根的油脂腺管裡面就直接結塊阻塞住，所以油脂的成分也是很重要。

所以，瞼板腺要好好照顧，不要讓他有障礙功能發生。很多人以為乾眼症都是缺水，現在我們知道跟缺油也有關。缺油有很多原因，首先是老化，其他還包括本身有免疫風濕疾病，免疫功能不全的疾病，例如乾燥症、酒糟鼻、異位性皮膚炎等疾病患者，以及長期使用隱型眼鏡，或眼睛有慢性過敏如眼瞼炎，或眼皮有做刺青，或曾經有沙眼眼瞼結疤等，以及長期使用一些藥物如A酸，有人用A酸治療痘痘，也可能導致瞼板腺功能出現障礙，還有內科用藥如抗組織胺、癲癇的用藥，以及精神科相關的用藥等，都可能會有影響，可能會讓瞼板腺功能異常。所以不只是老化問題。

乾眼症的危險因子包括：年齡、女性、荷爾蒙變化、戴隱形眼鏡、使用會造成眼乾的藥品（抗組織胺藥、抗膽鹼藥等）、 使用含防腐劑眼藥品、進行眼科手術、處於低濕度環境等。

乾眼症的盛行率有多少？有愈來愈多年輕化的情況發生嗎？之前有台灣有研究指出，只是瞼板腺功能障礙就有8成，只是大部份的人可能是無症狀的，而有症狀大概是4分之1左右的人口(約600多萬人)。實際上有些人來眼科檢查，一看就是眼睛偏乾，但是還沒有到不舒服程度，未來可能乾眼症的症狀就慢慢跑出來了。

【乾眼症的典型症狀】

乾眼症有哪一些最主要典型症狀是在發出警訊？杜培寧醫師表示，乾眼症的症狀第一個就是眼睛乾澀，像是眼睛卡卡的有異物感，再來可能會影響視覺，眼睛經常紅紅的發炎，血絲比較多，也會灼熱感，眼睛也會癢，淚膜本身有抗發炎與抗菌因子，如果抗發炎因子、抗菌因子不夠，眼睛表面的髒污細菌沒有辦法被清除乾淨，就會眼睛發炎，眼睛發癢、眼睛灼熱感，然後可能會很紅，有分泌物增加，都是乾眼症的症狀。如果變嚴重，整個角膜開始破皮變多，就不單只是會癢、灼熱，而是眼睛會疼痛，只要一張開眼睛吹到風就疼痛，還有眼睛畏光，無法看東西。

杜培寧醫師表示，乾眼症的症狀不至於到會失明，但是的確會造成很多眼表上的不適。長期一直角膜反覆破皮，我們有遇過有些人就是角膜就產生疤痕組織。那麼，疤痕組織會不會造成視力模糊？角膜反覆不斷破皮，就會在眼睛開口下緣產生疤痕組織，比較不會影響視軸中心，但是的確會影響視力造成模糊。

乾眼症的典型症狀包括：眼睛乾澀、眼睛發癢、眼睛灼熱、眼睛疼痛、眼睛畏光、視力模糊

【乾眼症的診斷方法】

乾眼症在臨床上有什麼診斷方式？有沒有一些比較高階檢查眼症的儀器？醫師可經由臨床症狀和檢查來診斷乾眼症，包括淚液分泌試驗、角膜結膜染色試驗、淚液層瓦解時間，以及淚腺檢查、結膜功能檢查等；此外免疫疾病相關檢查也可以找出病因。

1.裂隙燈診斷：

最簡單的方法是在眼科直接使用裂隙燈去看眼表，可以看下眼瞼上面淚膜的高度，是否有減少，如果有減少就會認為淚水減少。

2.眨眼測試：

再來看眨眼的時候，平鋪上來的淚膜是否可以不會很快裂解掉，正常人眼睛一直張開可以維持8~10秒，淚膜都沒有破，但是乾眼症的人可能不到5秒鐘，淚膜就破掉，水分蒸散。

3.螢光劑染色檢查：

直接把淚水染色看淚膜是否有破掉，也可以看出淚膜的健康程度，是否屬於缺油性的。再看角膜有無破皮，還有眼瞼邊緣瞼板腺開口有無阻塞，或有無纖維化、微血管增生。

4.試紙淚液檢測：

將濾紙放在下眼皮內側，閉眼，蒐集5分鐘的基礎淚液量，看有多少淚水被試紙吸收出來，正常人可達10mm以上，量小於5mm，表示患有乾眼症，更嚴重還有小於2mm。

5.瞼板線掃描儀：

透過瞼板線掃描儀觀察瞼板線有無阻塞，或纖維化，或有無微血管增生。

6.紅外線熱影像儀：

可量測淚膜破裂時間(淚膜穩定度)與淚水分泌量，正常眼眨眼後，呈均勻降溫，且淚膜穩定未破裂；乾眼症在眨眼後，呈現不規則降溫，淚膜不穩定，淚膜在眨眼後短短幾秒破裂。

7.眼表面干涉儀：

利用紅外線把一根根瞼板腺照相照出來，可以看到瞼板腺的型態是正常粗細，還是因阻塞有擴張變粗，或有扭曲，或長期阻塞已萎縮消失；還可以用動態方法去記錄眨眼的動作。

【乾眼症的併發症】

我們最擔心乾眼症會有哪一些併發症？杜培寧醫師表示，乾眼症最主要是眼表會慢性發炎，實際上長期缺水下去，眼表的水分(淚水)的滲透壓是增加的，淚水裡面有很多因，本來是維持一個穩定的滲透壓，當水揮發掉了，裡面滲透壓就增加，在高滲透壓情況下，表面的上皮細胞就開始釋放出一些發炎因子，就會造成惡性循環，導致結膜發炎、角膜發炎，這些發炎的炎症，主要才是造成眼表不舒服的最重要原因。所以，滲透壓是淚水減少一個很大造成的原因。

角膜發炎會不會很嚴重導致角膜破裂穿孔這種程度嗎？在淚水不夠的患者身上，如果又合併角膜本身有一些問題的話，例如眼睛剛開完刀，本身也是乾眼症患者，淚水不足的時候就容易有大片的破皮，要花很多時間把發炎控制下來。乾眼症會導致角膜破皮，但是要到角膜穿孔必需是很嚴重，還有眼睛本身有無閉合不全的狀況，如顏面神經麻痺，不會是單純因為乾眼症造成角膜穿孔，可能要合併很多原因，例如剛好開完刀的狀況，或眼瞼閉合不全，有的是剛做完近視雷射手術，角膜瓣合併一些感染，或是長期戴隱型眼鏡細菌感染，又剛好合併有乾眼症症狀，這些就可能讓角膜疾病惡化。

【乾眼症的高風險族群】

乾眼症到底有哪一些高風險族群是我們要特別注意的？除了提到過度使用3C滑世代族群要特別小心之外，還有沒有其他的風險因子要小心？

乾眼症8大高風險族群包括：3C族、老化、女性更年期、藥物、經常戴隱形眼鏡、經常外食、慢性疾病、自體免疫疾病

現在因為環境在變化，再加上室內空調，常處於濕度比較低或正對著風，加上外面空氣污染比較嚴重，這些都改變我們眼睛的狀況。當然隱形眼鏡比較多，大家比較喜歡戴隱形眼鏡，也會干擾眼睛表面淚水的分布。甚至戴著隱形眼鏡，眼睛表面的敏感度下降。因為眼睛表面的神經可以促進基礎淚液的分泌，所以當神經的感受度下降，就會導致基礎淚液的分泌量下滑，這也是有關係。

用眼的部份，閱讀時眼睛會張開，就不會眨眼。剛才說過眨眼很重要，有時候在閱讀的時候為了看字清楚，就不會眨眼，因為眨眼會看不到原來的字，所以下意識都會忘記眨眼的頻率。在這種狀況下，就會讓乾眼症的狀況變嚴重。正常人大概一分鐘大概眨眼幾次算是OK？通常放輕鬆正常情況下，1分鐘眨眼10~15次是正常的，閱讀時可能5~10次不到，淚水會減少，表面揮發會增加。所以乾眼症的情況會惡化。

另外，女性更年期後荷爾蒙的變化，也可能導致乾眼的症狀，甚至有些人在進行荷爾蒙替代療法，有指出與乾眼症也有關係，還有雄性激素低下也有關係。因為女性更年期後雌激素就不足了，雌激素的水平與乾眼症有關，所以，雌激素不高了比較容易有乾眼症。

乾眼症跟藥物也有關係嗎？經常服用的哪些藥物與乾眼症有關？例如抗組織胺藥物、A酸、癲癇相關藥物，以及精神科相關的藥物，β-阻斷劑(心血管相關藥物)，可能會減少淚水分泌。

乾眼症跟經常外食也有關係嗎？現在飲食比較西化，研究指出Omega-3魚油中含EPA，這一些對眼睛瞼脂脂肪酸很重要，如果經常外食可能這一些會攝取不足，可能會偏向其他脂肪酸；像眼睛表面的黏液與維生素A有很大的關係，所以維生素A不足，也可能導致眼睛表面乾澀。維生素C可以抗氧化，跟眼睛表面乾眼症也有很大關係，所以飲食不均衡，就跟乾眼症有很大的關係。

另外，乾眼症也與一些慢性病如憂鬱、糖尿病也可能息息相關。眼表表面的這些神經如果角膜敏感度下降，的確會減少我們淚水分泌，感覺神經會傳導訊息進去到我們的中樞，中樞會再刺激眼表的淚水分泌，當眼表表面這些感覺神經傳導比較少的，淚液分泌就會少。可是糖尿病患者本身神經就會受到影響，所以不論是手或腳的神經就不敏感，就可能導致淚水基礎分泌比較少一點。

青光眼、帕金森氏症也有可能相關嗎？帕金森氏症也是跟神經相關的疾病，也有研究指出，帕金森氏症患者眨眼的動作可能出現異常，或感覺異常，甚至用藥部份都可能影響到乾眼的部份；青光眼的部份是因為青光眼的用藥，會導致眼表的發炎，青光眼患者常常不只點一種藥物，常常點二、三種屬於複合性藥物，青光眼的藥物都會有一些防腐劑，這些防腐劑其實對眼表的角膜細胞仍同，會導致角膜的破皮傷害，產生慢性炎症，如果剛好眼睛偏乾的人，就會再惡化下去。

乾眼症高風險群與自體免疫疾病也有一些是相關的，杜培寧醫師表示，乾燥症患者容易有乾眼症，就是屬於原發性的乾眼症，像修格蘭氏症候群，另外像是紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎也是屬於自體免疫疾病，就可能會繼發這種修格蘭氏症候群，這些自體免疫的抗體可能會攻擊到淚腺組織，導致分泌異常。

【乾眼症的治療】

現在談到乾眼症的治療方法了，有分成藥物與非藥物，現在非藥物常常在做的有哪一些？

非藥物：

熱敷搭配眼睛運動：

可以做一些眼睛運動，注意眼睛眨眼的頻率，提醒自己要眨眼，然後做熱敷，可以讓眼睛瞼板腺油脂因為稍微溫度提高，可能比較不會那麼容易結塊硬化，就是讓其會有一點紓緩。熱敷早晚各5分鐘，溫度不要太高，比體溫稍微高一點如42度以下，不要到太燙，然後做完熱敷就用力眨眼幾次，把油脂擠出來，熱敷對於瞼板腺阻塞有效。熱敷的時候眼睛也是在休息。

然後是做眨眼的練習，提醒自己要記得眨眼睛，大家現在看電腦工作的時候，一看就是很久，忘記休息。再來是空調環境不要讓空調正對眼睛，眼睛張開的大小即眼裂的間距也是很有關係，所以電腦螢幕往上盯看容易眼睛變乾。

至於藥物治療，大家常提到眼藥水、人工淚液，到底什麼情況要用？該怎麼使用？或能用多久？能用哪一種人工淚液？杜培寧醫師表示，人工淚液目標大部份是滋潤緩解眼睛表面發炎的症狀，眼睛表面會發炎主要是因為淚水減少會導致表面滲透壓上升，到底人工淚液有無辦法讓眼睛表面滲透壓改變，然後滲透壓改變之後有沒有辦法沖走表面這些發炎的介質，或是說會不會沖走表面好的這些介質，仍然都有所爭議。但是點人工淚液之後，至少可以讓眼表達到潤滑。我會跟患者說不要太害怕人工淚水，因為現在已經看到眼睛表面有破皮發炎，每天點人工淚水就想像成幫眼睛保濕保養。每天照護自己的臉的同時，順便也幫眼睛保濕一下。

使用人工淚水要注意有無使用到防腐劑，如果定期有在使用青光眼藥物，這些防腐劑剛好在淚水比較少、清除力比較少的狀況下，防腐劑就可能在眼表停留比較久，反而造成眼表的毒性。所以當本身在使用比較多的眼藥水，就要就要注意使用不含防腐劑的人工淚水，這樣對眼睛表面比較好。還有人工淚膏或凝膠，也可以有效讓眼表面發炎或破皮症狀緩解。

還有沒有其他治療藥物？通常會先點類固醇，類固醇眼藥水可以控制眼表抗發炎，乾眼症不僅是潤滑不夠會乾澀，其實眼睛也是在發炎，發炎再惡性循環，角膜一直在破皮，在這樣的情況就要使用類固醇去抗發炎。所以使用類固醇的頻率次數要看嚴重狀況做調整。甚至類固醇也有不含防腐劑的，比較嚴重乾眼症患者就要使用不含防腐劑類固醇。

如果類固醇本身使用量太多，或是本身即有自體免疫疾病問題，像是修格蘭氏症候群，就可以考慮使用免疫抑制劑，很嚴重的乾眼症可以申請健保給付。這些都必需在醫師處方箋下，讓我們達到正確的治療，有這些藥物利器之外，是否還有外在輔助的一些治療方式嗎？

另外像是脈衝光，也是像紅外光之類的，可以加熱提高溫度可以殺菌，可以把眼睛表面這些因為瞼板線阻塞產生的雜菌，達到殺菌的效果，也能讓瞼板線功能狀況比較好。進一步還有熱脈動治療，直接用一個東西把眼皮夾住，將溫度提高，再使用按摩方法把油脂擠出來，加溫加壓擠出來，都是目前有的治療方法，不是瞼板腺功能障礙的人就不需要做這種治療，看嚴重程度，像熱脈動治療做一次可以撐9個月至一年，症狀就會比較緩解。

藥物：

1.人工淚液：

目標是滋潤緩解眼睛表面發炎症狀，使用人工淚水要注意有無含防腐劑。

2.類固醇眼藥水︰

臨床上也是第一線藥物，快速緩解症狀。點類固醇眼藥水抗發炎，頻率次數要看嚴重狀況調整。

3.免疫調節抑制劑：

免疫調節抑制劑可減低眼球表面的炎症反應，大幅降低乾眼症的症狀，很嚴重的乾眼症如修格蘭氏症候群患者，可申請健保給付。

4.脈衝光雷射：

脈衝光加熱溫度可殺菌，並能融化阻塞的油脂，疏通瞼板腺。

5.熱脈動治療：

熱脈動治療是針對瞼板腺直接作用，來改善油脂分泌。

【乾眼症的日常保養】

提到乾眼症最後大家關心的是預防保健方法。如何做好自我保健的方式？

預防乾眼症，要從日常養成良好生活習慣，才不礙「眼」！包括維持正常生活，避免熬夜；盡量減少配戴隱形眼鏡；避免刺激性飲食；改變用眼習慣，多休息；勿自行買成藥使用等。

●使用3C要休息，避免眼睛疲勞

避免長時間盯著電腦和手機，有意識地定時讓眼睛休息，才不會造成眼睛疲勞。使用３Ｃ產品最好建議每隔30分鐘，休息5~10分鐘，讓眼睛得到適當休息。眼睛疲勞可使用熱毛巾熱敷。

●注意眨眼次數！防淚水減少

長時間使用3C產品，當專注觀看電腦螢幕時，就很容易就因為過於專注，而減少眨眼次數，會使淚水減少，表面揮發增加，加重乾眼症，所以必需注意多眨眼。

●注意環境濕度，避免乾燥

在有空調的室內，要注意環境的溫度與濕度，儘量增加空氣中的水分，保持良好的濕度，或使用加濕器改善室內乾燥問題，避免眼睛直接吹冷氣，減少眼睛乾澀的機率。

●隱形眼鏡勿戴太久，角膜缺氧

長期配戴隱形眼鏡，容易使角膜缺氧，引起眼睛乾澀，也可能讓角膜產生新生血管，導致感染風險，甚至造成視力模糊。所以，盡量減少配戴隱形眼鏡的時間，或選擇日拋隱形眼鏡。

●防乾眼，多吃有益眼睛好食物

多攝取深綠色蔬菜、維生素A、維生素D、葉黃素和玉米黃素等有益眼睛的食物。而補充Omega-3脂肪酸因含有DHA，是視網膜的一部分成分，補充好油脂可以讓脂肪分泌正常，減少乾眼症。

【乾眼症常見迷思】

Q1、使用人工淚液大家害怕有依賴性？

提到乾眼症很多人也常有一些迷思，尤其跟人工淚液有相關，或是有人會問到底有一些緩解的方式該不該做？在使用人工淚液大家害怕有依賴性？

A：基本上如果是嚴重乾眼症患者，希望能先治療幾個月，狀況比較緩解，就好像有的人冬天皮膚比較乾，手腳皮膚容易乾裂，如果一直忍耐不去擦藥或擦乳液，放其一直破皮，明明角膜很乾破皮，還怕依賴一直忍耐不去使用人工淚水，就會更糟糕。所以乾眼症的患者有些人會說，為什麼我已經點了一個星期還不會好？其實他可能需要點好幾個月才會好。因為整個眼睛表面都在發炎，如果只點幾次，他不是保濕就會好，必需要眼表發炎先控制下來，所以才會需要搭配一些類固醇藥物或人工淚水，甚至是過敏的藥物或免疫抑制劑，需要長期治療才會好。

Q2、有人說人工淚液比較貴，有的人捨不得，可能開瓶後今天先點一，明天再點一下，這樣可以嗎？

A：如果是瓶裝的人工淚液，大部份含有防腐劑，只要瓶蓋關好就可以繼續使用，對於角膜輕度破皮的乾眼症患者在使用瓶裝含有防腐劑的人工淚液，一天使用4~6次，沒有合併其他眼藥水使用，這樣是可以的。如果使用頻率很，1~2小時就要點一次，再加上其他眼藥水有在使用，就建議使用不含防腐劑的人工淚液，而沒有防腐劑的人工淚液一拆封24小時內就要使用完，不然就要扔掉，避免滋生細菌誤用。現在也有抽自體血清做眼藥水，就要冰在冰箱，拿保溫瓶裡面放冰塊，把自體血清做眼藥水放裡面，點完再關進保溫瓶，帶著保溫瓶走，這樣也是一個方式。

Q3、提到人工淚或眼藥水，有人會選擇愈清涼愈好，眼睛會愈舒服，是這樣嗎？

A：其實坊間一般眼藥水就怕添加太多東西，有的會讓眼睛看起來白白的，加一些血管收縮劑，因為眼睛已經在發炎了，才會有這麼多擴張的血管，但是如果一直點這些血管收縮劑將其抑制住，也不是好事。所以點一些清涼的藥水，有時不如做冷敷在癢的時候，癢的症狀過去就過去了。

Q4、隱形眼鏡要選日拋比較好嗎？就可以避免乾眼症上門？

A：基本上來說，高涵水的隱形眼鏡本身比較涵水，所以比較舒服，可是相對本身材質涵水高，就容易吸水，容易從眼睛表面把水吸走，所以一面在外面揮發，一面把眼睛表面的水吸走。所以對於乾眼症患者來說，如果戴的是這種高涵水的隱形眼鏡，反而會讓乾眼症惡化。建議選擇涵水量比較低，像是矽水膠成分，不會讓眼睛表面水分被吸走。不過長期戴隱形眼鏡本身就是會容易導致乾眼症發生的原因之一，所以乾眼症患者要少戴隱形眼鏡。

【醫師小叮嚀】：

最後，杜培寧醫師提醒，要避免眼睛提早進入「更年期」，要儘早發現，要避免乾眼症帶來併發症風險，就要做好日常保健，除了改善不良的生活習慣，避免過度使用3C產品，在緊盯螢幕的時候記得一定要適度讓眼睛休息、多眨眼。還有營養要多補充，包括要多補充好油脂，還有均衡飲食，這些都非常重要，幫我們眼睛做好保護，就可以避免乾眼症來犯。當然最重要的還是要回歸專業，如果有出現一些症狀，請先找眼科醫師做好診斷，這樣才能保護我們的靈魂之窗喔！