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夏天露出一双细长的美腿魅力加分。但久坐族普遍下半身肥胖，怎样可以拥有一双细长腿？下面，美女教练教你怎样瘦腿最有效！ 详全文 >

随着年龄增长，会有很多症状出现，例如「眼角长出鱼尾纹」、「老花」等，而且腰痛和肩颈酸痛已然成为中老年人的国民病了，那么，为什么实际年龄相同的人当中，有些人看起来显得衰老，有些人看起来依然年轻… 详全文 >

这次我们会将菅野第一次摇呼拉圈的体验写成报告。呼拉圈对男性也有效吗？深层肌肉男女都一样可以透过呼拉圈锻炼，男性也能调整出健美的姿势和身材！ 详全文 >

女生们为了瘦身努力运动，想甩掉身肥肉，但是到头来却发现小腿不但没有瘦，反而肌肉突出，该怎么办呢？会有小腿肌主要是因为，在瘦腿前并没有去瞭解自己的小腿属于哪种腿型，盲目做一些并不适合自己的瘦腿… 详全文 >

台北医学大学附设医院体重管理中心营养师郑佾琪表示，减重是不败的话题，但是，对于计画减重的人必须先了解热量的食物来源，还有认识肌肉有助于消耗能量，如何正确维持肌肉量，以维持基础代谢率，有效减少… 详全文 >

腰部两侧容易堆积脂肪，但是同样也容易瘦下来。下面推荐几个动作，让你快速减掉两侧腰赘肉，变身小腰精。 详全文 >

或许有人会觉得：「从大豆或豆类制品中，不是也能摄取蛋白质吗？」但是，植物性蛋白质和动物性蛋白质之间，存在着决定性的差异，那就是必需胺基酸的「质」与「量」。构成蛋白质的胺基酸大约有二十种。其中… 详全文 >

在中高强度的有氧运动后，身体非常需要恢复精力与修补肌肉的来源。运动后什么时候可以补充蛋白质？又能吃哪一些蛋白质食物为佳？萧敦仁医师表示，透过增加肌肉组织来提高基础代谢率，才是维持身材最简单基… 详全文 >

**【核心提示】：**虽然说背部不像大腿、腰腹那么容易堆积脂肪，但是一旦长了赘肉，就很难摆脱。日常活动中，背部肌肉使用的频率较少，背部的脂肪也很难被消除，要想减掉背脂肪，得要做些专门瘦背的动… 详全文 >

腿部肌肉怎么减？教你7招瑜伽，拉伸腿部肌肉，美化腿部线条，瘦出细直腿！腿部肌肉过多让腿部显得粗壮，要改善粗壮问题，可以透过拉伸美化腿部线条，让腿变得细长。那要怎么拉伸腿部肌肉呢？不防试试下面… 详全文 >

一般来说，20-30分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪，而无氧运动较少，但高强度间歇型运动除外(如:TABATA，属有氧运动及无氧运动的交互运动)。简单来说，当我们运动时，若是运动强度增加(8… 详全文 >

体脂肪是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它才是瘦身的关键！体重中包含骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪。减肥体重下降的过程中，如果脂肪并没被消耗，只是水分或者肌肉变少，这只是一… 详全文 >

变瘦是不少人的梦想。但是瘦得太快也会导致皮肤松弛。瘦并不等于身材紧实才美。几百斤的胖子突然瘦下来，皮肤出现松弛或褶皱是很正常的。瘦下来后，身体的肌肉和脂肪大量流失，肌肤缺乏支持自然会松。那么… 详全文 >

皮拉提斯是一种舒缓全身肌肉的动作，睡前做既能减肥又能助眠，下面推荐皮拉提斯瘦腿动作，坚持每天2组，一个月就能瘦腿。 详全文 >