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【核心提示】：体重轻并不一定就是瘦，还得看体脂肪，当一个人的体脂肪过高容易受到肥胖、三高及其他疾病困扰，要想将健康减肥，应该降低体脂肪。

体脂肪是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它才是减肥的关键！体重中包含骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪。减肥体重下降的过程中，如果脂肪并没被消耗，只是水分或者肌肉变少，这只是一种“虚瘦”。

一般来说，男性体脂肪约在10～20%之间，女性体脂肪约在17～30%之间。但这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁一个区间，体脂百分比标准值可上调2%-3%。

体脂肪高再瘦也是虚的

有些人看起来不胖，但皮下脂肪过多，因为肌肉和骨质密度的不足，体力较差、容易生病疲倦。这类人容易受到肥胖和其衍生的三高疾病、新陈代谢症候群、心血管疾病等困扰。