華人健康網

有许多人会问营养师，要怎么瘦腿，才可以跟你一样细？整形外科医生提出小腿围超过身高的1／5（20%）就算萝卜腿，你需要拔萝卜吗？举例来说，营养师身高167cm，小腿围26.5cm，经计算营养师小腿围为15%，未逾身高的1／5（20%），所以并非萝卜腿喔！

整形外科醫師提出小腿圍超過身高的1／5（20%）就算蘿蔔腿，你需要拔蘿蔔嗎？營養師身高167cm，小腿圍26.5cm → 經計算營養師為15%，並非蘿蔔腿喔！（圖片／鄭師嘉營養師提供）

萝卜腿有3种类型：

【类型1／肌肉型萝卜】

大多发生在运动员，其肌力训练的强度较大，因此小腿的肌肉会长得比平常人结实很多！建议可以适当降低训练强度、随时随地皆可多伸展小腿，并且减少穿高跟鞋！

【类型2／ 脂肪型萝卜】

根本没有做运动的你，怎么可能长出结实的肌肉！这样的你会发现小腿上又厚又硬的肉是“顽固脂肪”的堆积！“顽固脂肪”易胖难瘦，因为它难以作为提供能量的燃料，因此通常会是身体其他部位的脂肪燃烧提供热量。

久而久之，您的体态可能会逐渐形成一种不均衡的样貌，而当体内累积越来越多的“顽固脂肪”，您的体型可能就很容易走钟，身材的曼妙曲线就犹如断了线的风筝，再也回不去了。