-
女生每個月都會面臨月經來潮不適症狀,除了常見經痛、經血量多等,甚至有的女生大姨媽來時會出現水腫現象,包括臉腫、腳腫,看起來如月亮臉、小象腿,看起來又胖又腫,十分困擾。程涵宇營養師最後提醒,建… 詳全文 >
-
自從新冠疫爆發以來,迄今已經近3年,而且新一波BA.5又來襲,許多人無時無刻擔心染疫,又暫時無法出國旅遊放鬆,日常心理壓力大,導致焦慮失眠,甚至暴飲暴食,嚴重恐釀自律神經失調。程涵宇營養師表… 詳全文 >
-
痛風發作的時候,連走路都困難!台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇說明,要預防痛風發作,除了少碰會引發痛風發作的食物之外,也建議多吃以下5種有益的食物,包括,牛奶、優酪乳、優… 詳全文 >
-
腎結石發作時會出現小腹劇烈疼痛、血尿、排尿困難,甚至噁心、嘔吐、發燒等症狀,可說痛起來要人命。想要預防腎結石上身,除了首重補水,飲食該怎麼吃,是否少吃鈣就好?程涵宇營養師破解迷思,草酸鈣結石… 詳全文 >
-
很多人確診後會出現發燒、喉嚨痛等症狀,最常聽到抱怨形容喉嚨痛如刀割,這些症狀不僅讓患者食慾不佳,甚至夜晚影響睡眠。除了吃藥治療,還能怎麼做?程涵宇營養師建議喝茶是一個不錯的方法,推薦甘草茶、… 詳全文 >
-
疫情影響心情及生活,腸胃也容易鬧脾氣!若這段期間心情焦慮、壓力大,時而便祕、時而腹瀉,備受腸胃問題的困擾,當心很可能大腸激躁症已上身。腸躁症與生理、心理及飲食等因素皆有關,程涵宇營養師提醒,… 詳全文 >
-
目前超過37萬名確診者是無症狀或輕症,在居家照護的期間,除了防疫仍然不馬虎,避免造成家庭群聚之外,三餐的營養補給也非常重要,能夠增加免疫力的食物不可少。程涵宇營養師特別推薦9種食物最耐久放,… 詳全文 >
-
面對這一波疫情升溫,家中有小寶貝的父母們都非常憂心,Omicron傳播力強,加上目前幼兒普遍還沒有疫苗的保護力,除了做好防護措施,程涵宇營養師提醒,從加強幼兒免疫力做起才是根本,應給孩子新鮮… 詳全文 >
-
當鐵質長期攝取不足就容易造成「缺鐵性貧血」,程涵宇營養師提醒,貧血的原因很多,但最常見的就是因為缺鐵引起,除了6大高風險族群須留意可能已有缺鐵徵兆,必需補充鐵質,同時建議補充鐵質食物時,搭配… 詳全文 >
-
早春的寒意仍濃,尤其氣溫乍暖乍寒,免疫力也跟著下降,加上內分泌失調引起的情緒憂鬱,很可能造成中醫所說的肝氣鬱結,導致夜晚失眠。還有研究指出,睡眠不佳容易引起肝功異常,甚至有脂肪肝風險。肝程涵… 詳全文 >
-
有些人常誤以為海鮮都是「高膽固醇」,一不小心就可能攝取過量或超標。營養師程涵宇舉常見的蝦料理為例,1隻白蝦約12大卡,膽固醇不高,幾乎不含碳水化合物,其富含高蛋白、低GI特性,適合減醣族適量… 詳全文 >
-
您也有血壓居高不下的困擾嗎?程涵宇營養師表示,其實想控制高血壓問題,除了日常飲食適度減少鈉含量的攝取外,吃對食物也有一定的輔助效果!譬如,番茄、香菜,以及柑橘類等5大類食物,就是控血壓很好的… 詳全文 >
-
不論是水煮、清蒸,各式美味蝦子料理,自古以來便是饕客的最愛!但提到蝦子這個海鮮,多數國人卻往往存有:吃蝦可能導致膽固醇攝取過量、超標的迷思。不過,美味可口的蝦肉真的這麼十惡不赦嗎?到底民眾該… 詳全文 >
-
一般來說,颱風來襲勢必會影響到市場的供給與需求,除了災害造成的供需不平衡,還有民眾害怕災後菜價攀升,便搶先囤貨,反而造成蔬果價格提前上漲。想買又怕浪費,不買又怕太貴,那麼到底該怎麼做,才能安… 詳全文 >
-
俗話說「民以食為天」、「吃飯皇帝大」,日常飲食扮演生活中最重要的一環;對於糖尿病患來說,忌口可是件相當痛苦的事情,面對日益加速老化的血管,其實糖尿病的飲食原則,就如同正常人一般「均衡飲食」。 詳全文 >