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自從新冠疫爆發以來，迄今已經近3年，而且新一波BA.5又來襲，許多人無時無刻擔心染疫，又暫時無法出國旅遊放鬆，日常心理壓力大，導致焦慮失眠，甚至暴飲暴食，嚴重恐釀自律神經失調。程涵宇營養師表… 詳全文 >

痛風發作的時候，連走路都困難！台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇說明，要預防痛風發作，除了少碰會引發痛風發作的食物之外，也建議多吃以下5種有益的食物，包括，牛奶、優酪乳、優… 詳全文 >

腎結石發作時會出現小腹劇烈疼痛、血尿、排尿困難，甚至噁心、嘔吐、發燒等症狀，可說痛起來要人命。想要預防腎結石上身，除了首重補水，飲食該怎麼吃，是否少吃鈣就好？程涵宇營養師破解迷思，草酸鈣結石… 詳全文 >

很多人確診後會出現發燒、喉嚨痛等症狀，最常聽到抱怨形容喉嚨痛如刀割，這些症狀不僅讓患者食慾不佳，甚至夜晚影響睡眠。除了吃藥治療，還能怎麼做？程涵宇營養師建議喝茶是一個不錯的方法，推薦甘草茶、… 詳全文 >

疫情影響心情及生活，腸胃也容易鬧脾氣！若這段期間心情焦慮、壓力大，時而便祕、時而腹瀉，備受腸胃問題的困擾，當心很可能大腸激躁症已上身。腸躁症與生理、心理及飲食等因素皆有關，程涵宇營養師提醒，… 詳全文 >

目前超過37萬名確診者是無症狀或輕症，在居家照護的期間，除了防疫仍然不馬虎，避免造成家庭群聚之外，三餐的營養補給也非常重要，能夠增加免疫力的食物不可少。程涵宇營養師特別推薦9種食物最耐久放，… 詳全文 >

面對這一波疫情升溫，家中有小寶貝的父母們都非常憂心，Omicron傳播力強，加上目前幼兒普遍還沒有疫苗的保護力，除了做好防護措施，程涵宇營養師提醒，從加強幼兒免疫力做起才是根本，應給孩子新鮮… 詳全文 >

當鐵質長期攝取不足就容易造成「缺鐵性貧血」，程涵宇營養師提醒，貧血的原因很多，但最常見的就是因為缺鐵引起，除了6大高風險族群須留意可能已有缺鐵徵兆，必需補充鐵質，同時建議補充鐵質食物時，搭配… 詳全文 >

早春的寒意仍濃，尤其氣溫乍暖乍寒，免疫力也跟著下降，加上內分泌失調引起的情緒憂鬱，很可能造成中醫所說的肝氣鬱結，導致夜晚失眠。還有研究指出，睡眠不佳容易引起肝功異常，甚至有脂肪肝風險。肝程涵… 詳全文 >

有些人常誤以為海鮮都是「高膽固醇」，一不小心就可能攝取過量或超標。營養師程涵宇舉常見的蝦料理為例，1隻白蝦約12大卡，膽固醇不高，幾乎不含碳水化合物，其富含高蛋白、低GI特性，適合減醣族適量… 詳全文 >

您也有血壓居高不下的困擾嗎？程涵宇營養師表示，其實想控制高血壓問題，除了日常飲食適度減少鈉含量的攝取外，吃對食物也有一定的輔助效果！譬如，番茄、香菜，以及柑橘類等5大類食物，就是控血壓很好的… 詳全文 >

不論是水煮、清蒸，各式美味蝦子料理，自古以來便是饕客的最愛！但提到蝦子這個海鮮，多數國人卻往往存有：吃蝦可能導致膽固醇攝取過量、超標的迷思。不過，美味可口的蝦肉真的這麼十惡不赦嗎？到底民眾該… 詳全文 >

一般來說，颱風來襲勢必會影響到市場的供給與需求，除了災害造成的供需不平衡，還有民眾害怕災後菜價攀升，便搶先囤貨，反而造成蔬果價格提前上漲。想買又怕浪費，不買又怕太貴，那麼到底該怎麼做，才能安… 詳全文 >

俗話說「民以食為天」、「吃飯皇帝大」，日常飲食扮演生活中最重要的一環；對於糖尿病患來說，忌口可是件相當痛苦的事情，面對日益加速老化的血管，其實糖尿病的飲食原則，就如同正常人一般「均衡飲食」。 詳全文 >