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許多人都有嘴破的經驗,雖然嘴破可能和遺傳基因、體質、睡眠、感冒病毒或細菌感染、經期來前、身體疲勞、免疫力下降,以及營養狀況有關,但中醫師陳潮宗提醒,嘴破超過2週,恐是癌症前兆,千萬不可小覷。 詳全文 >
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美國的布雷斯洛博士針對人類的健康與壽命,發表了很有意思的研究成果。根據布雷斯洛博士的說法,只要遵守7項生活習慣,就能延年益壽,而且越早開始效果越好。讓身體健康又長壽的7項生活習慣如下: 詳全文 >
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你習慣在睡前將手機放在床上或床頭充電嗎?小心,可能讓你變胖又變醜!有國外研究指出,3C產品充電時會發出微弱藍光,會影響人體內褪黑激素的分泌,可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用,讓人睡不好「… 詳全文 >
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充足的睡眠,才是減重的第一步。延後睡眠時間或熬夜,身體得不到修復,新陳代謝就會變慢、肌肉也無法養成!所以,不管你熬夜加班到幾點才回家,洗個熱水澡好好放鬆身心,鑽進被窩裡好好徹底睡一覺,「適當… 詳全文 >
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失眠會導致肥胖?根據西北大學費恩伯格醫學院研究員菲莉絲紀表示,目前已知睡眠少於7小時,會使新陳代謝失調和提高心血管疾病的危險。人在睡眠時,體內會釋放出一種名為『瘦體素』的化學物質,該物質能控… 詳全文 >
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常聽人說:「會胖,就是因為睡太多了」,其實,這是錯誤迷思,根據美國芝加哥大學一項新的研究發現,睡不飽、沒睡好,食慾會大增,讓人想吃容易發胖的食物,因此容易肥胖纏身。每天只要睡得好、睡得飽,就… 詳全文 >
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睡眠時若是睡姿不良,將會持續累積壓力,造成身體僵硬,睡再久也不能祛除疲勞。此外晝夜顛倒、壓力、運動不足等等原因,會造成調整身心的血清素不足,使頭腦不清楚而提不起幹勁。請注意睡姿,不要造成身體… 詳全文 >
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調整自律神經,改善環境,讓身體變成熟睡體質自律神經能否順利轉換是入眠的關鍵。身體一旦歪斜,就會打破自律神經的平衡,造成轉換不順而失眠。請多進行安定自律神經的伸展操或瑜伽,同時改善睡眠環境與就… 詳全文 >
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有的女明星使用錯誤的方法減重,結果導致月經遲來;也有的人濫用避孕藥,結果也使經期亂了套。許多人月經週期混亂,帶來許多不便,而美國醫師指出,造成月經混亂的原因眾多,睡眠品質不良與時常跨時區旅行… 詳全文 >
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你有每天睡的好嗎?明明體力、精神已經到了極限,想睡卻還是睡不著?現代人工時長、生活壓力大,失眠問題已是許多民眾不可擺脫的夢魘,究竟該怎麼做才能改善失眠問題呢?精神科醫師黃偉俐建議民眾可以從下… 詳全文 >
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睡眠的進行通常是從由淺入深開始,進行到深層之後會依序再回到淺層期,然後再進入快速動眼期,如此算是一個睡眠循環或睡眠週期。通常完成一個睡眠週期的時間大約是90分鐘,一個晚上約莫會有4~6次的睡… 詳全文 >
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夏日炎炎正好眠,你是否也常常覺得打不起勁?明明睡了很久,但是一做起正事就想打哈欠,或是午休時間才剛過,卻仍然覺得懶洋洋、無精打采?小心,讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足,而是飲食習慣出了問… 詳全文 >
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在我心目中的理想生活裡,絕對少不了充足睡眠。就像我前面已經提到過很多次一樣,充足的睡眠可以消除頸部僵硬,對身體而言是一段相當重要的時間。 詳全文 >
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式,不論急性或慢性腎臟病,皆會因腎臟功能低落,使身體免疫力降低,治療方式中的安靜休養,就顯得格外重要。「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一,瞭解潛在原因加以… 詳全文 >
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專家指出,以下這些人是中暑高危險群,如果一般人在熱的環境下兩個小時中暑,這十一種人可能半小時就中暑了。 肥胖者。胖的人皮下脂肪厚,比較不容易散熱,此外,身體有大塊肌肉的人運動時,因為每單位時… 詳全文 >