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人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，人在睡眠中进行休整调养，没有良好的睡眠就没有健康。俗语说的好：“吃药十副，不如独宿一夜”，睡眠不是小事。而床上的枕头在睡眠上起到的作用是不可小觑的。你可以在家自己制作一种特别的“枕头”——药枕。药枕既可保健安眠，又能预防疾病。

人的头颈处经脉网罗密布，穴位众多。长时间枕着药枕，利用睡眠时头部的温度，促使药物的有效成分散发出来，缓慢持久地刺激经穴，人的身心容易放松，可以较快进入良好的睡眠状态，透过吸收枕头内的药性还可达到防病治病的目的。自制药材枕头的方法如下：

步骤1／去药店、市场购买以下材料：需要的中药材、食材、半尺纯棉布。药材必须质量上乘纯正。

步骤2／在家用纯棉布缝个小枕头布，将药材晒干，加工成绿豆粒大小，掺在一起，拌匀后，一并装入枕头之中，封口后即可使用。

步骤3／枕头每隔一个月就要晾晒一次，维持药物干燥，防止发霉，枕中药物最多只能用4、5个月，到期时需要更换。

【清热去火、促进睡眠的药枕】

★菊花川芎枕

药枕配方：

野菊花550克、川芎200克、桑叶100克，晒干药材，碾成粗末拌匀，装入

枕芯。

使用功效：

菊花具有清肝明目、清热除烦的作用，此药枕有平肝清热、活血通络的功效。