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古人有“上工不治已病治未病”之说，就是说好的医生本事体现在人还未患病时，就能够未病先预防，先治疗了。治未病也是养生的核心内容，平时从各种生活细节做起，了解防病知识，摒弃那些会导致发热、上火和其他疾病的生活习惯。

要点1／调身心

身体得病往往和心理健康有关，所谓病由心生，心情烦躁、脾气暴躁、容易上火这已经是公认的了。《黄帝内经》中有“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”面对社会各种压力不要浮躁，保持平静之心，顺从真气，精气和神气留在体内，不要外泄，如此调养怎么还会得病？平时可以练习太极拳、气功、瑜珈这些修身养性的功法。

要点2／饮食清淡

俗话说“病从口入”，吃不洁食物、没有吃对食物都会引发疾病，预防发热、上火很重要的一点就是饮食清淡，适当吃些清热去火的食物。清淡饮食指的是少油腻、少糖、少盐、不辛辣的饮食，其中还能体现食物的真味。多吃蔬菜水果，少吃辛甘厚味油腻食物。

要点3／平衡体质

平衡体质才不容易导致火气泛滥。9种体质划分中阴虚体质容易内热，需从五脏六腑调养，消除肾虚、肝虚、脾胃虚、肺虚等症状；湿热体质容易暗耗阴血，情志过激而生火，要适当选择清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、红豆、山药等。另外，平衡体质可以稳定身体健康，牢固防病堡垒。

本文出自人类智库《不上火身体就健康》