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每個人的交感神經與副交感神經都有不同的平衡，而且不一定會有哪邊比較活躍，有些人兩邊都很活躍，有些人則是兩邊都很平靜。具體來說，可分成下列4種類型。 詳全文 >

觀察迷走神經的走向，會發現它從顱骨的孔洞出來。該孔是顱骨下側的小開口，位於頸椎上方，這裡很容易阻塞，因此第1節上頸椎的活動性特別重要。在橫膈膜運動和呼吸中很關鍵的膈神經由頸椎的第3節至第5節… 詳全文 >

這是最有可能導致眩暈的疾病。特徵是，在起身、睡覺翻身、抬頭低頭等頭部位置突然改變的時候，便會引起旋轉般的眩暈。症狀在數十秒內就會消失，但當頭部位置再次改變時又會開始眩暈。此為良性疾病，無生命… 詳全文 >

在無任何徵兆下，突然像跑馬燈似的眩暈。同時伴隨著想吐、嘔吐、發冷汗和盜汗。梅尼爾氏症就是主管平衡感的耳朵器官（半規管）出現問題的疾病。因此，除了眩暈還會有耳鳴，以及耳朵像進水般的堵塞感覺。 詳全文 >

隨著兒童的成長，其動作技巧會因環境與學校的需求而日益增加，要達成良好的動作技巧，肢體間協調能力及環境與動作間的知覺動作結合能力，是不可或缺的兩個重要能力，若是兒童在這兩項能力上有缺失，會使得… 詳全文 >

理想上，多元模式運動（Multi-modal exercise）最能提升身體功能，以及生命品質，對高齡者而言，也能預防跌倒與衰弱。多元模式運動是指一種運動就包含肌力、心肺、柔軟度與平衡，且能… 詳全文 >

因為年長者肌肉內水分及鉀的減少，使高齡者肌力下降20～40%，在動作反應的時間拉長並出現平衡控制不良的現象，所以當老人家走路不小心被碰到時，無法像年輕時身體迅速作出反應動作，因而導致跌倒的發… 詳全文 >

美國梅約醫學中心研究曾指出，運動不僅對大腦認知神經功能有保護作用，還能改善記憶力。尤其是簡易、輕鬆好上手的健走運動，更是長者自我保養的運動首選。不過，想有效預防失智症，除了積極健走、動起來外… 詳全文 >

在這本書初稿寫好之後，我有兩個擔心：一是擔心有些讀者看完書後，就會不顧一切地去走，進而忘記了運動的適宜強度，或是忽視了走路的科學方法，結果都不能獲得理想的養生效果。 詳全文 >

我在第一章已提過，想要給予腦部強烈的刺激，進行抗重力肌運動時的幅度和力道都要夠大，並且維持左右平衡的動作。以此為前提，走路時最重要的關鍵就是──跨大步伐。 詳全文 >

產後突然從大肚子回復原本的尺寸，有些人會很難調節身體的平衡。在做以下動作時，需挺直背部，感覺身體的中心位置。 詳全文 >

被掏空而耗盡能量的工作方式，是現代人面臨的一個十分嚴重、也深具破壞性的問題。說 得直接一點，人們已經受夠拚命工作的觀念，他們渴望過著更美好的、不同的生活。當然，並 沒有方法能保證能量不被… 詳全文 >

如果食鹽攝取過多，讓鹽長驅直入到達人的身體裡，鹽就會變成白色殺手。鹽吃多了，一是會減少唾液分泌，使病毒在口腔內滋生；二是鈉鹽滲透性高，口腔和咽喉部上皮細胞的防禦能力會被抑制，容易使流感病毒進… 詳全文 >

古人有「上工不治已病治未病」之說，就是說好的醫生本事體現在人還未患病時，就能夠未病先預防，先治療了。治未病也是養生的核心內容，平時從各種生活細節做起，了解防病知識，摒棄那些會導致發熱、上火和… 詳全文 >