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每個人的交感神經與副交感神經都有不同的平衡，而且不一定會有哪邊比較活躍，有些人兩邊都很活躍，有些人則是兩邊都很平靜。具體來說，可分成下列4種類型。

維持「1：1」的平衡最為理想

①交感神經與副交感神經都很旺盛：在這種狀態下，交感神經會讓我們保有高度的集中力與適度的緊張感，副交感神經則讓我們保有冷靜與放鬆的感覺，這可說是身心相當均衡的絕佳狀態。

②交感神經活絡、副交感神經不振：長期承受壓力的人通常屬於這種類型。交感神經過於活絡時，會讓人覺得緊張與興奮，但此時負責踩煞車的副交感神經卻很低迷，所以會同時覺得焦慮與煩躁。在這種狀態下，血液循環通常不太好，健康也會因此受到影響。

③交感神經低迷、副交感神經活絡：這種狀態就像在開車時鬆開油門，此時會變得意志消沉與注意力不集中。由於煞車踩得太緊，所以一不小心就會變得很想睡、很疲倦或是很抑鬱。

④交感神經與副交感神經都很低迷：這是自律神經無法正常運作的狀態，會讓我們失去活動能力。

交感神經與副交感神經若能像①的類型，保持「1：1」的平衡是最為理想的。若是②或③的類型，而且兩邊的差距超過「1：1.5」的比例，身心就會出現一些不適症狀。

交感神經或副交感神經若是有一邊非常低迷，就有可能出現併發症

❷這種交感神經活絡、副交感神經極度低迷的類型，是現代人最常見的情形，因為我們總是承受著很大的壓力。這會讓我們總是很煩躁，血液循環變差、免疫力下滑，所以也很容易被傳染或是生病。

❸這種交感神經低迷、副交感神經活絡的類型，會很容易出現過敏症狀，也有可能會罹患憂鬱症。

❹這種交感神經與副交感神經都很低迷的類型，會讓人提不起勁，氣勢全消，陷入萎靡的狀態。

以上。

本文出自創意市集《自律神經超圖解：身體怪怪的，都是因為它？學會與最不受控的人體系統和平共處》一書

（圖片提供／創意市集）