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在这本书初稿写好之后，我有两个担心：一是担心有些读者看完书后，就会不顾一切地去走，进而忘记了运动的适宜强度，或是忽视了走路的科学方法，结果都不能获得理想的养生效果。

二是担心有些读者看完书后，误认为走路运动是一把万能钥匙，可以打开任何一把锁，误认为走路养生是一罐万金油，能够防治任何疾病，进而忘记了走路养生只是哑铃一端的球体，还有另一端的球体─就是饮食养生。其实，西医养生、中医养生和心理养生等，也都在防治心脑血管疾病及维持身体代谢平衡中有良好的表现。

良好的代谢平衡就是要“适当摄取、健康消耗”

我认为，代谢平衡是养生中的一个关键问题，这是保护心脑血管不受伤害的一条最重要的防线。所谓代谢，就是维持生命的一连串化学反应的总称。人体代谢的过程，就是从体外环境中摄取营养，透过一连串酶的催化作用，将其转变成所需能量，同时再将形成的废物排出体外。这是一个非常复杂的化学反应过程，所涉及的内容很多，但最主要的是与人体的吸收和消耗有关，即与人体的饮食摄入和运动消耗有密切关联。

所谓代谢平衡，主要是指饮食供给与运动消耗的平衡。这个问题解决了，才能保证人体血液的清洁，为维护心脑血管的健康打下良好的基础。