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固定運動一段時間後，卻幾乎看不到任何的改變，確實是相當令人感到挫折；更叫人感到意外的是這樣的狀況並不少見！問題出在哪？原因就在於你高估了自己的運動強度，或者更糟糕，你確實是運動得很認真卻放錯… 詳全文 >

吃飯的時候，你是「狼吞虎嚥派」還是「細嚼慢嚥派」呢？很多人為求快速、省時，總是大口大口猛扒飯，或者吃飯邊做其他事情，往往連味道都還不知道，就把整個便當給吃光光。其實多多「咀嚼」不僅能夠有效分… 詳全文 >

想要健康瘦身，吃蔬果就對了！國外研究發現，蔬果中的多酚有助改善新陳代謝，對於減重有不錯的效果。水果當中，藍莓、蘋果、草莓的瘦身效果數一數二，而蔬菜當中，白花椰菜則是名列第一。 詳全文 >

相信許多人曾面臨這個問題，「明明運動一段時間了，為什麼身材好像沒什麼變？」或者是前期雖有明顯成效，但已經在停滯期卡關好久啦！姑且不論運動效度，其實很多人可能都認為願意去運動就很足夠了，而忽略… 詳全文 >

明明體重正常也不胖，可惱人水腫問題，卻讓你成為名副其實的「水」美眉，全身看來浮腫不已？陳玫妃中醫師表示，想要改善惱人的水腫問題、擺脫上身肥胖的虎背熊腰情況，不妨可適度飲用有利水、消水腫作用，… 詳全文 >

媒體報導，身材纖細的藝人郭雪芙，透過連續一個月每天跳繩半小時，順利減重1.5公斤，甚至連帶改善水腫問題。物理治療師簡文仁指出，跳繩結合有氧和載重運動，對於小腹、腿部等全身性的體態雕塑具有不錯… 詳全文 >

為了擁有更完美的體態，想必每個女孩都搜尋過關於減肥和健身的文章，其中「少吃多動」的原則更是被大家奉為圭臬。有些人為了減少卡路里的攝取，會減少肉類、澱粉類的攝食量，改吃沙拉當作替代選擇。然而，… 詳全文 >

適度飲用咖啡除了有提神效果，更有幫助減重的作用！近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，有助加快減重腳步。這樣的方式真的人人適合嗎？台安醫院劉怡里營養師表示，運動前適度攝取咖啡因，確實有促進熱量燃… 詳全文 >

芭樂，又稱作番石榴，與同等重量的水果相比，熱量低且膳食纖維含量豐富，除了健胃整腸之外，又富有飽足感，是減重瘦身的巨星水果。芭樂盛產季節為9-11月，主要有泰國芭樂、珍珠芭樂及水晶芭樂等。中國… 詳全文 >

知名主廚除了料理美食，也注重身材！國外媒體報導，主持多個烹飪美食節目的英國主廚傑米‧奧利佛(Jamie Oliver)，最近靠著吃海帶而減重成功，甚至形容海帶是「世界上最營養的蔬菜」。國內營… 詳全文 >

這個運動能在短時間內舒展核心肌肉，並確實回復正常的體型曲線。此外，還能消除手臂、肩膀、背部、臀部的贅肉，使身體線條變得更耀眼。 詳全文 >

對於肥胖，以中醫的角度一般可分為「虛」、「實」二類，即俗稱的「虛胖」、「實胖」。所謂「虛胖」體質，是指肥胖之外，並伴有皮膚白皙、肌肉鬆軟、容易疲倦、多汗尿少，有時下肢還會出現浮腫者；「實胖」… 詳全文 >

大家都知道要變健康，或是想要減肥的人，就一定要多吃蔬菜！因為蔬菜的熱量是最低的且非常有飽足感。但是有許多人不知道，某些看似是蔬菜的植物，其實根本不是印象中低卡路里、無負擔的蔬菜，而是含有大量… 詳全文 >

別讓壓力破壞內分泌機制，使身型、健康亮紅燈！現代人生活壓力大又缺乏運動，若未適度調理，不僅容易出現經期不順、疲勞、水腫等不適反應，更會使肥胖問題找上門！陳潮宗中醫師表示，想要避免內分泌失調導… 詳全文 >