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在减肥门诊上，常常会有人很苦恼地问我：“林医生，我明明三餐都有减量啊！为什么体重还是降不下来？”而在经过一番追究探讨之后，总是会发现，他们正餐是减量没错，但在正餐之间，却常因为耐不住饥饿，塞个小点心止饥，而这些，正是让减肥失败的真凶。

关键1：偶尔嘴馋是肥胖的起源

要知道，不管吃进去什么，全部都会诚实反映在体重计上，任何食物只要进了嘴巴就开始记账，进了货却没出货就会放在存货区，脂肪也就因此开始堆积。这世上绝没有什么“吸空气喝开水也会胖”的事，体重的呈现维持，是习惯在维持。千万要记得，当我们遵行每餐打7折概念的同时，也不要忘了， 在餐与餐之间千万别再让任何热量跑进来！

许多人常常会想：“只有几片饼干应该没关系吧？”、“吃水果可以帮助消化，不算热量吧？”或“只是喝一杯饮料，没那么严重吧？”我必须要严正地提醒，若下定决心要减肥，这些认为没什么的小事，就是阻碍体重下降最大的原因。因为，即使是水果也是有热量的，不可以拿来当餐与餐之间的点心，会变成额外的热量来源，只能摆在正餐打七折总量的一部分，更别提含糖饮料的热量有多惊人了，绝对要避免。

食物减量的功课，是减肥者必须严格遵行的，因此除了正常三餐，餐与餐之间不要吃任何有热量的食物。一些生活上的小细节，很可能就是决定减肥成功与否的关键，因此我们特地点出一些容易被忽略，但却必须遵行的小细节，让大家留心是否犯了这些减肥的禁忌。

尽量养成只在餐桌上吃东西的习惯，因为若是餐桌以外的地方吃东西，像是边逛街边吃零食，或边看电视边吃东西，这种行为会不知不觉地将食物放进嘴里而不知饱足，绝对是减肥者的大忌。另外，自制力差的人最好也不要在非正餐时间接近厨房或冰箱。