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关键2：不要在空腹时逛街购物

相信大家都有在肚子饿时买食物的经验，肚子饿的时候很容易被面包、饼干、小点心所吸引，当下总是会忍不住买太多，又会为了避免浪费强迫自己把食物全部塞进去，因此我也要建议大家，空腹时尽量避免逛街购物，以免在家中囤积太多零食。

关键3：就寝前3小时不吃东西时不吃东西

最该注意的一点，就是晚上8点以后或就寝前3小时，不要吃任何东西，这是减肥的铁则。因为在晚上副交感神经的活动会变得较优势，这时是消化、吸收最好的时刻，再加上睡觉时没有活动，新陈代谢率下降，脂肪最容易堆积。

关键4：绝对不能碰宵夜

既然就寝前三小时不要吃东西，那么“宵夜”绝对是减肥者的大忌，有人习惯吃宵夜才睡得着，不但易胖又伤身体，当你身体需要睡觉休息时，肠胃消化系统还得拼命工作，对健康绝对会造成不良的影响。

习惯都是一点一点养成的，既然已经在不知不觉中养成吃宵夜的坏习惯，现在就必须好好付出代价，慢慢养成不吃宵夜的好习惯，去改变掉吃宵夜的坏习惯。