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好困擾！為什麼別人跑步都會瘦、愈跑身材體態愈是苗條好看，而我卻沒有？反而愈跑身體覺得愈疲累呢！這是怎麼回事？李哲宇教練表示：如果沒有做好伸展運動，就容易造成身體肌肉抽筋、拉傷扭傷、痠痛僵硬…… 詳全文 >

跑步時常常會覺得肌肉痠痛或是全身緊繃嗎?如果你有以上情形，代表可能沒有做好暖身運動哦！李哲宇教練表示：在跑步前，需做動態伸展運動，幫助肌肉和身體暖身，能預防肌肉痠痛、保護韌帶 詳全文 >

一顆蘋果的熱量約為80至100kcal。與一塊340至350kcal的草莓奶油蛋糕比較起來，熱量明顯低了許多。因此，蘋果實際上是有助於減肥的，想要減肥應該要學會好好地與蘋果聰明相處。 詳全文 >

上班坐著一整天，妳的蜜桃臀是不是又扁又塌，不復以往了呢？今天Chris教練要傳授妳五招，雕塑妳的臀型，只要持續練習，人人都可以擁有完美的水蜜桃喔！ 詳全文 >

四頭肌經過密集的訓練後，一定能給你一雙美腿，而且還是一雙結實的美腿，陪你走過歲歲年年！人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、電扶梯、電梯，一言以蔽之，現代便利生活在在… 詳全文 >

媒體報導，藝人Ella（陳嘉樺）最近喜歡邊看電視邊吃零食，晚餐後又愛吃冰棒當甜點。加上之前工作壓力大又太累，比較少上健身房運動，體脂率從17上升到21，讓Ella直呼：「要努力運動了！」一般… 詳全文 >

誰說瘦身一定要餓肚子？吃對水果也有幫助！國外研究發現，西洋梨(pear)富含膳食纖維，適量補充能幫助減重，甚至可以降低變胖的機率達35%！ 詳全文 >

位於臀部中央的這個區塊若顯得過於豐腴，就會變成一般所謂的「馬褲」，所以絕對需要強化鍛鍊，因為一般來說，沒有人會想要有這樣的臀部！ 詳全文 >

脂肪不只會囤積在體內造成肥胖，如果能把普通的白色脂肪(white fat)轉變為米色脂肪(beige fat)或棕色脂肪(brown fat)，就可以燃燒更多熱量！國外研究發現，低溫寒冷的天… 詳全文 >

嗆辣的辣椒、香氣十足的胡椒，不僅能增添食物的風味，還能燃燒脂肪、促進熱量消耗！法國心臟／營養專家表示，研究指出，吃進含有辣椒的食物後，不僅生熱作用增加，脂肪氧化作用也提升了。此外，在料理中加… 詳全文 >

吃飯對身體有多重要，不需要我們多贅述，但若想要吃得飽又不想發胖，那就必須吃得巧了。少量多餐絕對是你維持健康的好方法！ 詳全文 >

冬天天氣冷，總是克制不住想吃東西的衝動？在食慾快要失控前，不妨吃幾片純黑巧克力。法國心臟/營養專家指出，根據荷蘭一項研究證實，每天適度吃30克，大約是2到4片百分之百的純黑巧克力，有助於使促… 詳全文 >

如果您真的對運動裹足不前，可不是這樣就算了！因為還有另一種簡單且隨時可行的方法，讓您每天輕鬆都能運動，那就是爬樓梯。日內瓦醫院梅耶教授的研究團隊，針對上下樓梯是否有益於健康，進行了一項研究（… 詳全文 >

鹽巴總是隱身於食物之中，然而，要是攝取過量，便形成健康的一大威脅。大部分的科學家對此提出了警告。鹽巴與高血壓、心血管疾病、胃癌發生率的提高、骨質疏鬆等病症之間的關連，如今已是顯而易見。而不久… 詳全文 >