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别以为看起来很瘦就是真的瘦！很多女生身材纤细，体脂肪却超高，小心你也是外表好看、内馅却是大量奶油（油脂）的“泡芙女”！吃得多、动得少，容易体脂过高、肌肉量不足，成为隐性肥胖，超级不健康。营养师指出，补充蛋白质可以增加肌肉量、提高基础代谢率，才能成功减重不复胖！

身材苗條的人也有可能體脂肪過高，變成俗稱的「泡芙女」！

说到健康减肥，一般都会计算身体质量指数（BMI），判断体重是否合理。不过，现在光看BMI还不够，还要看你有没有肥肚肚、水桶腰。近期研究发现，肚子太肥，代表内脏脂肪较多，容易造成血压、血糖、血脂等指数异常（就是代谢症候群），因而引发慢性病！

合理腰围和体脂　才是真正健康瘦

因此，减重应该是要缩小腰围、减少体脂，而不是减少水分和肌肉，否则只会外表纤细，其实内藏大量脂肪。台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示，除了BMI维持在18.5到24之间，建议男生腰围应小于90公分，女生腰围小于80公分，记住“腰围八九十，健康常维持”就对了！

另外，体脂肪也要注意，体重与体脂肪不一定成正比，有很多不运动、体型纤细的年轻女生，体脂肪超标，就是俗称的“泡芙女”。建议男生的体脂率应介于17~23%，女生则是20~27%。