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媒体报导，艺人Ella（陈嘉桦）最近喜欢边看电视边吃零食，晚餐后又爱吃棒冰当甜点。加上之前工作压力大又太累，比较少上健身房运动，体脂率从17上升到21，让Ella直呼要努力运动了！一般知道零食含有高油脂，但是为什么吃冰也不行？以下由营养师帮大家解答，再公开3种容易让体脂率暴冲的陷阱食物！

藝人Ella最近體脂肪增加，大呼要加緊運動了！（圖片／取材自陳嘉樺Ella臉書）

吃冰小心原料配料　高油高糖易发胖

很多人觉得吃冰很清爽，但是新光医院营养师夏子雯指出，棒冰和冰淇淋经常采用鲜奶油、果糖糖浆等材料制作，油脂和糖分往往很高；就算吃的是剉冰，添加的配料如炼乳、花生、粉圆、布丁等，通常也是高油、高糖、热量较高的食材。

3大易胖食物　让你体脂率失控

不想让你的体脂率失控，饮食上一定要乖乖忌口。夏子雯营养师提醒，大家常吃的薯片、西式饼干、含糖饮料都容易形成体脂肪，可说是体脂率失控的3大陷阱！

薯片的制作方式多半会经油炸，西式饼干也使用大量的奶油及砂糖，油脂及热量都很高，而每天都来上一杯的含糖手摇杯饮料，更是形成体脂肪的杀手，使体脂肪增加速度相当惊人。

补充蔬菜助减肥　适度运动消脂肪

少碰以上陷阱的同时，也别忘了适量补充蔬菜，丰富的膳食纤维可以降低油脂在体内的吸收率，也能促进肠道蠕动，加强排出体内废物，并且改善循环代谢，这些都有助于新陈代谢，帮助减肥。