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多数人对于减重的认知,还停留在减少热量的摄取,注重短期速效,因而采取激烈的饮食控制法,其实,聪明吃对「全食物」,只要注意均衡且摄取得宜,吃进这一些食物,也能成为瘦身的好帮手。营养师李婉萍表示… 详全文 >
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根据《The Lancet Diabetes & Endocrinology》刊登英国伦敦卫生与热带医学院的最新研究,你每天选择的通勤方式长久下来可能会影响到自己的体重。 详全文 >
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多爬楼梯不只可以强化肌肉使身体更健康,根据《Neurobiology of Aging》刊登加拿大康考迪亚大学(Concordia University)的最新研究,爬楼梯很可能还可以帮助减… 详全文 >
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当冻豆腐与葫芦干切碎,并与白米烹煮至熟透,其外观会十分相似,因此即便没有切得很细碎,也无妨。适合韩式拌饭或南洋料理! 详全文 >
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减肥之路走得艰辛吗?别再总是等到裤子紧了才开始少吃,三天晒网,两天捕鱼的运动习惯更是容易造成身体复胖,反而越减越重。若是靠着改善平时的生活小习惯,就能够养成易瘦体质的话,何乐而不为? 这5个… 详全文 >
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维持曼妙体态,是许多现代人一辈子追求的梦想,而成功瘦身的黄金法则,无非就是「少吃多动」4字真言!但想要有好身材,难道非忌口不可,从此丧失大啖美食的机会吗?日本消化内科医师野村喜重郎表示,其实… 详全文 >
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女性产后可能因气血失调,造成疲累却睡不安稳、无法顺利产后瘦身。门诊中一名38岁的女性患者,怀孕期间胖了15公斤,产后虽努力想减重,却因气血失调、母乳也不足够,虽然减掉了5Kg但仍旧水肿严重、… 详全文 >
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减重也要吃晚餐!别以为晚餐不吃就会瘦,重点是要吃对食物。营养师张文怡建议,不妨喝煮一碗「洋葱菇菇汤」,不但热量低,还含有丰富的膳食纤维,可以减少脂肪吸收,帮助瘦身。更棒的是,洋葱和菇类都能增… 详全文 >
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减重最怕的就是复胖,瘦了又胖、瘦了又胖,无限循环好崩溃!营养师张佩蓉表示,饮食均衡是避免复胖的最好方法,因为营养不足会造成代谢变慢,可怕的复胖就是这样发生的!建议采用美国政府推荐的「我的餐盘… 详全文 >
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你的味噌汤里只有豆腐?加点番茄更好喝,提神醒脑又减重!想兼顾热量控制,又要营养好吃,早餐不妨就喝「番茄豆腐味噌汤」。营养师张文怡指出,番茄养颜美容,豆腐增加饱足感,味噌含有铁质、维生素B群,… 详全文 >
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接二连三的聚会让体重增加不少,想要减肥却不知道该做哪些运动吗?快跟着以下影片,教你6个启发自体操的动作,不仅能锻炼到全身的肌肉,还让你在短短10分钟以内燃烧100卡洛里,使身材苗条又性感! … 详全文 >
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对于想减重的人,经常听到的建议包括以开水代替日常含糖饮料或汽水的摄取,如此一来可以避免自饮料中摄取过多的糖份及热量;除此之外,美国伊利诺伊大学 的最新研究,多喝水本身可能就有助于控制体重。 详全文 >
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吃对饮食方法,就能吃出「瘦体质」,日本专为名媛贵妇进行美体计划的健身教练池泽智认为,「要减肥,饮食比运动更重要!」尤其,她推荐来自TW式美体瘦身法则推荐「3周吃出瘦体质」的妙方, 详全文 >
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「少吃+多动」是不变的瘦身定律,大家都知道,如果只藉由饮食控制来减重,有极高的复胖可能,也难以兼顾身体所需要的养份。因此这边推荐4种减重期间适用的中低强度运动,从这里入门,没有消不了的肥肉、… 详全文 >
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你身边一定有这种人:每天都正常吃饭,有时吃得比你还多!而且似乎也没特别做什么,却一直保持苗条身材!反观自己,拼命节食还是瘦不下来。究竟,瘦子们都是怎么做到的?以下7个生活好习惯,可能就是他们… 详全文 >