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最近是否常在臉書或是instagram上看到朋友都在玩一種以前沒看過的運動，有從天花板垂墜下來的長長吊繩，粉紅、黑相間的顏色？別以為那是特技表演才用得到的高難度動作，其實它正是時下十分流行的… 詳全文 >

上班族到自助餐廳選菜，身旁熱心的同事就忍不住叮嚀少選高熱量食物，以免越吃越胖！然而，只要精算每日吃下肚的食物熱量，就能成功擺脫肥胖了嗎？中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉表示，過度限制熱… 詳全文 >

今夏想展現青春活力，是時候該讓短裙、熱褲出來見客！不過，卻有不少女性因為腿部線條不夠勻稱、太過粗壯、水腫等問題，而不敢輕易嘗試。其實，想要讓美腿看來更修長並不難，不妨跟著RuRu老師一起擺動… 詳全文 >

飲食不必刻意講究低脂，保持飲食均衡，多吃「食物」、避開「食品」，才是健康飲食的最高指導原則。不知道有沒有讀者看到本篇的標題後，心想：「這人瘋了嗎？他應該是假扮的醫生吧！」別急別急，請耐心看下… 詳全文 >

明明知道想要成功瘦身、擁有好身材就是要動，可是每當想要運動時，都會因為空間、場地的限制而打退堂鼓？不妨跟著有「鄭多燕接班人」之稱的韓國名模柳勝玉的腳步，一起來做現在韓國最夯的BalleTio… 詳全文 >

愛吃早餐嗎？也想減重嗎？早餐控有福了！美國研究發現，吃2份早餐可以幫助控制體重，但是你要有技巧地吃！建議剛起床的時候可以先吃一點堅果、優格，徹底清醒之後再吃富含蛋白質的炒蛋、麥片等，吃飽飽也… 詳全文 >

「我吃得跟以前都一樣，但是現在有去運動了，為什麼還是沒有瘦？」這是很多減重族的疑惑，也是令人越減越喪氣的原因吧！其實，瘦身牽涉到的因素很多，不是單純多運動或少吃飯就有用的。4個減重迷思一次搞… 詳全文 >

你也是餐餐無肉不歡的「肉食主義者」嗎？可偏偏又擔憂，不小心肉吃太多，攝取過多熱量、油脂而發胖。不想吃肉長肉，肉類食物究竟該怎麼挑選、料理才正確呢？就讓專業營養師來告訴我們，如何在滿足口腹之欲… 詳全文 >

為了成功瘦身，只敢吃汆燙食物、外出用餐還特地準備一杯水去油？整天步步為營，就怕不小心吃了一滴油，誤了減肥大計！陳怡錞營養師表示，事實上，日常飲食完全不碰油，不但可能讓你餓的更快，更會導致便祕… 詳全文 >

糖是容易變胖的凶手！也是各種慢性病的元凶之一，抵抗不了嘴饞想喝飲料，可以選擇無糖又營養的豆漿，兼顧窈窕和健康。國際健身協會(IFA)認證運動營養師游承逸表示，豆漿營養豐富，而且無糖豆漿只有水… 詳全文 >

誰說「運動」一定要跑健身房？還要又跑又跳才算數？如果能做到這樣當然最好，但是人類的惰性無比堅強，「上班好累」、「太忙沒時間」、「下雨不方便」、「沒人陪好孤單」等等不運動的理由一大堆！比起完全… 詳全文 >

減重不是不吃東西就有用！歐洲研究發現，想辦法增加腸道好菌的多樣性，不但對瘦身有幫助，還可以調節血壓、增強免疫力，而茶、咖啡、味噌湯等飲食都能增加好菌。總之，腸道好菌的種類越豐富，你才會越健康… 詳全文 >

不孕症與肥胖也是有關的，過重及肥胖會造成全身性發炎，氧化生鏽指數增加，連帶對於生殖系統也會有影響。談到不孕，就必須先了解什麼是雌激素，它是由卵巢和腎上腺製造出來的，會受到下視丘和腦下垂體共同… 詳全文 >

現代人開伙機會少、三餐老是在外，使得便利商店儼然成為另類的「國民食堂」！但是，便利商店到底該怎麼吃出營養健康、不發胖呢？運動營養師祖雄表示，只要掌握3大「挑」食順序及原則，妥善挑選、控制熱量… 詳全文 >