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想要成功减肥，少吃多动是减重王道？其实，你只对了一半！健身达人表示，饮食控制≠热量控制；想要体态窈窕动人，光是一昧节食可不行，学会如何正确的满足口腹之欲，吃的均衡又满足。同时，搭配适度的运动及训练量，才能真正达到增肌减脂的目的。

Gina老師指出，只有在營養充分的情況下，體力變好、精神變好，才能做更多適合的雕塑運動，打造健康又有型的窈窕身段。（圖片／擷取自Gina Holic老師臉書）

减肥＝少吃多动？达人：70％饮食控制＋30％运动最刚好

拥有人人称羡魔鬼身材的网络健身达人Gina老师，在出席厨艺教室记者会时，为大家分享正确的减重饮食观念。她表示，许多人认为少吃多动才是减重王道。不过，事实上正好相反，正确的饮食控制才是减肥的致胜关键。透过70％的饮食控制，加上30％的运动，才能真正达到脂肪减少、肌肉增加，让曲线更加紧致迷人的目的。

“饮食控制”到底该怎么做才对呢？Gina老师指出，饮食控制绝非一昧的热量控制。值得注意的是，即便你控制了每一餐的热量，但若是三餐营养摄取不均衡，仍会造成脂肪堆积。只有在营养充分的情况下，体力变好、精神变好，才能做更多适合的雕塑运动，打造健康又有型的窈窕身段。

甩"掰掰肉"、胖大腿！Gina老师教你正确瘦

除了分享自身的减肥心法与观念外，Gina老师也针对现代人最常见的手臂"掰掰肉"、大腿内侧、小腹等平常不易活动到的肥胖部位，提出无论是厨房吧台、餐桌、餐椅，甚至办公桌都能进行的建议减肥方式与动作，供大家参考：