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冷冷的天气好适合窝在客厅沙发看电视、躺在床上玩手机，可以不动就不动啊～看到这里，你是不是也频频点头同意呢？小心，这就是让你屁股往横向发展、牛仔裤到大腿就卡住的原因！爱吃又怕胖的同胞们，还要等到明年夏天才开始计划减肥吗？避免脂肪囤积身上，就从以下4点开始做起吧！

根据英国国民保健网《NHS》以及美国“网络医生”网站《WebMD》的信息内容，以下4点可以让你冬天身材不变圆滚滚！

1. 冬天更是要加倍努力地运动啊！

动！动！动！古人说：“生于忧患、死于安乐”，白话一点就是：“做人不能没有危机意识。”当其他人在大吃火锅、巧克力零食时，你更该将这些时间拿来做运动，边想着明年夏天可以穿上好看的短裤、背心，让自己更有动力持续运动，增加热量燃烧，就会得到美好的成果。

2. 热饮原来是下半身长肉的原因…

别以为只有夏天想喝清凉饮料，冬天也会想来点热呼呼的甜饮暖胃、暖身，例如像是热可可、热摩卡、热果茶(加糖)，潜藏的热量绝对让你大吃一惊。此外，额外添加的糖浆、奶油，不但热量爆表，更会引起想吃甜食的欲望；糖分也是让你下半身肥胖、水肿的原因，不管怎么说，热甜饮都是冬天的一大陷阱啊！

3. 喝酒也很肥！搭水才能减热量

每年从12月开始到农历新年，总是有着许多躲不开的聚餐节庆，应酬场合上，也免不了会靠酒来怡情助兴，撇开餐点本身热量就已经超过一天所需不谈，酒精也是较少人会注意到的热量点。艾默里大学（Emory University）临床讲师史考特教授（Scott Isaacs）建议，在喝酒时可以边准备一杯水随时补充水分，可以帮助减少酒精摄取、降低热量。

4. 先垫垫胃再去PARTY吧！

碳水化合物固然是我们身体必须营养素，但是绝非从酒精和甜点中摄取，而应该是从蔬菜水果中获得营养素来源。不过，哪个Party会在聚餐场合准备一堆低卡热量健康的蔬果沙拉啊？为了你的身材着想，出门聚餐前，请先吃颗苹果或是一盘沙拉，抑制住饥饿感，以免到了派对上太饿就狂吃，吃完可是会后悔莫及的唷！