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深蹲運用到妳的臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿。專心穩定妳的膝蓋。膝蓋永遠要和腳趾頭朝著相同方向。新手總是犯下讓膝蓋相扣在一起的錯誤。膝蓋永遠不應該超過腳尖。臀部、背部要往下沉… 詳全文 >

很多人還是用吃涼麵、麵包等當作一餐，以為熱量很低，可以減肥，但這樣吃不但又餓又不健康！總熱量控制雖重要，但三大營養素：蛋白質、醣類、脂肪之間比例更是重要，食物當中黃豆製品、魚肉、肉類、蛋類及… 詳全文 >

減肥最大關卡就是代謝低下及水腫了，想要消水腫的話除了養成運動習慣之外，一直無法持續運動的人也可進行簡單的「腳部按摩」。 詳全文 >

養身瑜珈老師Sisii表示，想要擁有一雙人人稱羨的勻稱美腿並不難！只要利用家中隨手可得的毛巾，做2招簡單又好學的毛巾伸展操，來伸展腿部肌肉、雕塑下身曲線，打造出明星般修長又勻稱的美腿，大秀「… 詳全文 >

「想變瘦但不想痛苦減肥」「想要有好肌膚，但沒多餘的錢花在保養品上」，不論是哪個年代這些都是女性們的煩惱。「想變美，卻不想花費時間和金錢」似乎是不可能的事情……。可是，其實是有方法可以簡單達成… 詳全文 >

暢飲清涼啤酒，可說是夏天一大樂事！愛喝酒的不只男性，許多女性也常在炎熱的夏天喝啤酒消暑。不過，喝酒對於想要瘦身的女性或許不是件好事，因為國外研究發現，酒精會增加女性大腦對於食物味道的敏感度，… 詳全文 >

想要瘦身，最害怕吃到的就是油脂！但是，你相信嗎？油脂當中也含有可幫助打擊肥胖的營養素。國外研究發現，經常用來釀酒的麝香葡萄榨成葡萄籽油後，其中的維生素E「生育醇」能減少肥胖。營養師王子南指出… 詳全文 >

有些人雖然不打算認真減肥，但還是偶爾會在意體重，所以刻意不吃飯來控制體重。但根據最新的研究報告指出，其實想要減重的話吃飯是有所幫助的。下面就為各位介紹這個顛覆了以往常識的最新情報。 詳全文 >

在炎熱的夏天，只想懶洋洋的窩在家裡，是不是沒有動力出去運動了呢？不注意，不知不覺就肥肉就上身啦！尤其是穿上無袖上衣露出手臂時，更是尷尬，平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉，反向雙槓這動… 詳全文 >

在炎熱的夏天，只想懶洋洋的窩在家裡，是不是沒有動力出去運動了呢？不注意，不知不覺就肥肉就上身啦！尤其是穿上無袖上衣露出手臂時，更是尷尬，平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉，肱三頭肌伸展… 詳全文 >

在炎熱的夏天，只想懶洋洋的窩在家裡，是不是沒有動力出去運動了呢？不注意，不知不覺肥肉就上身啦！尤其是穿上無袖上衣露出手臂時，更是尷尬，平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉，「反向肩側舉」… 詳全文 >

世上有著各式各樣不同的減肥法。「只要這樣就可以瘦5公斤！」，聽到這種傳聞時就會忍不住的很想去嘗試吧。但當中有一些危險的方式可能會傷害健康，隨隨便便地嘗試可不好。因此減肥時所需要的」小知識」是… 詳全文 >

愛運動的紀培慧，平常不工作的時候，幾乎就只能在健身房或是運動場所找到她，她說：「我上健身旁作重訓、練瑜珈、有時間就跑步和作NTC，運動對我來說，就像空氣一樣必需。」 詳全文 >

我們每天所吃的食物會改變我們的身體，規律地做伸展操也能減去贅肉。然而，擁有正確的姿勢跟前述兩者同等重要。不知道該怎麼減肥而感到煩惱時，減肥專家通常會告訴妳，從日常生活開始培養正確的姿勢相當重… 詳全文 >