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爱运动的纪培慧，平常不工作的时候，几乎就只能在健身房或是运动场所找到她，她说：“我上健身旁作重训、练瑜珈、有时间就跑步和作NTC，运动对我来说，就像空气一样必需。”

请她分享一个最简单、不需入门就可以直接做的小运动，她很大方地公开了她每天睡觉前的放松伸展运动，道具也是相当简单，就是弹力带。弹力带轻巧易于携带，而且有好多用法。纪培慧示范了两种她最常作的两款伸展运动。

【瘦大腿顺便修饰臀部线条】

1.将双脚穿进弹力带，调整弹力带的位置。因为是要让臀部与大腿线条更紧实，建议可以将弹力带调整在大腿有赘肉的部位。

2.扶着墙壁或是靠着床头站着，让自己可以有一面支撑的力量，并且可以帮助身体平衡，避免跌到。

3.右手扶着墙壁，侧抬左腿，上下15下。换左手扶墙，侧抬右腿，上下15下。

4.左右各做完15下称为一组，建议做完3组，即可完成这项简单的睡前运动。