华人健康网

我经常被人说脚长，但其实脚并没有真的很长，而是小腿肚位置造成的视觉印象。只要小腿肚位置较高，脚看起来就会很修长。想拥有纤细的脚踝、苗条的双脚……就从伸展运动开始吧！ 详全文 >

不想年后发福，过年前就该做好准备！有调查显示，有3成至4成的民众，短短6天春节就平均增胖1.7公斤之多，相当惊人。想要避免年后肥肉横生该怎么做？营养学专家王进昆表示，除了饮食谨记「加减乘除」… 详全文 >

女生们总是在意着吃进肚子里的热量，常常连续好几天的大餐后，强烈的罪恶感让我们突然实行激烈减肥法，但不吃不喝或是抵制淀粉真的能瘦身吗？为什么明明体重下降，身体看起来还是圆滚滚的呢？瘦身前，我们… 详全文 >

俗语说，「夏吃沙拉，冬喝汤」，正逢「寒潮」肆虐全台，荣新诊所营养师李婉萍提醒，不如自己在家用电锅炖补煲汤，并选有利尿效果的黑豆、红豆，或是薏仁，不但热量低、促进新陈代谢，还有瘦身、美白、防下… 详全文 >

热爱运动的瑞玛席丹，不只是在健身房做运动，她其实到哪都能练，海边、山里、森林树丛间，到处都是她的健身房。「即便在家没穿鞋，只要有一双袜子，也可以练身体！」她说。 详全文 >

腰腹部赘肉甩不掉，许多人求助于「酵素」，就连艺人大S（本名徐熙媛）也不例外，据传日前透过运动、戒酒、吃酵素和营养师的建议量减半等方式，在短短一个月内瘦身10公斤。其实，「吃酵素减重」的说法流… 详全文 >

那么，打造紧实又健康的身体，需要那些营养呢？接下来要介绍的是身体不可或缺的营养素，能帮助各位瘦身后不会显老。 详全文 >

根据国民健康署105年春节体重控制电话访问调查，39％民众在过年期间体重平均增加达1.7公斤之多，十分惊人！陈玫妃中医师表示，不想年后整个人「圆了一圈」，其实只要在年节前夕做好这些准备动作，… 详全文 >

减肥之路走得艰辛吗？别再总是等到裤子紧了才开始少吃，三天晒网，两天捕鱼的运动习惯更是容易造成身体复胖，反而越减越重。若是靠着改善平时的生活小习惯，就能够养成易瘦体质的话，何乐而不为？这5个小… 详全文 >

冬季气温下降，食欲却理所当然的悄悄上涨，在这个最适合身体进补的季节，介绍以下10点饮食小技巧，让你在这段时间可以安心进补，又不会让你发胖！ 详全文 >

除了不停的深蹲训练美腿之外，还有哪些进阶版的锻炼招数呢？来自纽约健身中心FLEX Studios的总教练Jackie Dragone告诉我们一些她的私房腿部美力训练，即使懒得去健身房做重量训… 详全文 >

您也有这样的困扰吗？虽然知道运动对健康的重要性，但却懒得出门。专业有氧运动教练杨昕谕老师表示，其实想要有效运动、健身不一定非要出门不可。只要善用居家容易取得苹果等小道具辅助运动，一样能轻松锻… 详全文 >

你几乎每天运动，但你的衣服尺寸没有缩小，减重效果也停滞不前。怎么回事？因为你进入了高原期。以下五种方法可使你突破困境，使肌肉更紧实、再减去最后3公斤，比赛的新规则：抵达目标后，还要坚持下去。 详全文 >

减重前，我的睡眠品质非常不好，常常无法入睡甚至有失眠的状况，量测到的熟睡期的时间只有4～5个小时，减重后，睡眠的品质却大幅改善。从大资料中我看到，原来跟我同年纪的人，中断睡眠后无法入眠的时间… 详全文 >