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那么，打造紧实又健康的身体，需要那些营养呢？接下来要介绍的是身体不可或缺的营养素，能帮助各位减肥后不会显老。

●维生素

【维生素C】

发生“瘦下来了却显老”的现象时，可能是因为“肌肤年龄”急速提升的缘故。无论男女，只要肌肤失去弹性，出现显眼的皱纹与小细纹时，就会显露出老态。维生素C具有减缓外表老化速度的功效，也是赋予肌肤弹性与滋润的胶原蛋白（Collagen）不可或缺的材料。

我们的身体无法自行合成维生素C，所以必须藉由食物补充。但是就算一口气摄取大量维生素C，身体也只会消化、吸收需要的量，剩下的都会随着尿液排出。定期服用保健食品，就能够帮助身体随时保有维生素C。

【维生素B】

我们都希望减肥、改善睡眠、让肌肤恢复年轻，而维生素B能够帮助我们实现这些愿望。维生素B的种类繁多，想要增强摄取后的效果，选择均衡的“维生素B群”比摄取单一维生素B好上许多。当体内同时拥有多种维生素，效率也会更高。

但是维生素B群怕热，食物经过加热后再食用，能吸收的量就会减少，是相当难以摄取到的营养。综合维生素类的保健食品中，维生素B群的销售量是最稳定的，由此可看出摄取维生素B群的重要性。