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过了一个年，经历一周的大鱼大肉，心情是愉悦了，但我就问一句，身材有变化吗？我先回答，我不但没胖，还瘦了。我没有禁食，过年怎么可能不吃，但我有几个秘诀，都是简单的习惯，改变了就能怒吃不胖，说不定还能瘦，以下就是我要分享给大家的秘诀：

饮食习惯1／不要饿肚子

是的，看起来有些不可思议，但减肥的第一件事，就是不能挨饿。

先别高兴得太早，这不是说你就能湖吃海喝，大家说三分练七分吃，可见吃对减肥有多重要。想要变瘦，不吃是绝对不行的，但要把握诀窍，要吃对的食物，高纤无油低糖，还要少量多餐，你要欺骗身体的自我保护机制，让它觉得随时能摄取养分，所以才不会储存多余的热量，将之转化成脂肪。

饿过头还会造成另一个问题，就是一有机会就暴食。大家都去过超市，肚子饿的时候看什么都好吃，一个饥饿的人去买菜，绝对会比吃饱了的人买得多。减重也是这样，两餐之间如果隔太久，一定会造成正餐吃得过量。饭前可以先喝一大杯水增加饱足感，尤其出外应酬，没那么饿的话点菜也不会点太多。

该怎么办：一旦饿了，就要抓东西吃，一小把原味杏仁（10～12颗），一颗苹果，一根香蕉，或一杯低糖／无糖豆浆，都算一餐或垫肚子的小点心。