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嘗試各種減重方法，尤其是節食、斷食之後，容易出現暴食的情况，所以減重往往宣告失敗，不僅如此，還會影響心理健康。精神科專科醫師邱韻芝表示，改善暴食症所帶來的困擾，必需重建健康飲食模式，特別提出… 詳全文 >

小心長期胃食道逆流，也會增加食道癌的風險！財團法人癌症關懷基金會簡鈺樺營養師提醒，胃食道逆流症狀分為：典型與非典型。胃食道逆流的預防有7要訣，例如：用餐細嚼慢嚥、飯後姿勢需留意，以及飲食有3… 詳全文 >

早上9點到11點之間，是脾經血氣最旺盛的時候，也是身體最需要大量養分的時候。因此，早餐的重要性不容忽視，而且最好在9點之前吃完，這樣脾才能發揮最大的功能，為身體的每個器官加油。 詳全文 >

想要一舉擊敗肥胖和癌症，飲食上最該做的事是什麼？雖然挑吃低熱量又營養的新鮮食物，少吃高油高熱量的食物，有助戰勝肥胖和癌症，但台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸認為，比起這些技巧，現代人更欠… 詳全文 >

過了一個年，經歷一週的大魚大肉，心情是愉悅了，但我就問一句，身材有變化嗎？我先回答，我不但沒胖，還瘦了。我沒有禁食，過年怎麼可能不吃，但我有幾個祕訣，都是簡單的習慣，改變了就能怒吃不胖，說不… 詳全文 >

原則1／早餐一定要吃，三餐要正常且有規律：若是用餐時間間隔太長，很容易不小心就吃太多。而且用餐次數越少，體脂肪就越容易囤積，要特別注意。 詳全文 >

吃太快容易脹氣，還是造成肥胖的源頭！吃飯吃很快的人，往往在「吃飽了」的訊息還沒傳到大腦的飽食中樞之前，就已經吃下過量的食物。再加上容易導致交感神經過度亢奮，無法在飯後順利切換至負責消化、吸收… 詳全文 >

一餐的飲食中，以主食、主菜、配菜為基本，偶爾可以依菜單的設計增加湯品、小碟醃菜、甜點等料理，不光只是著重於計算卡路里，也要考慮營養均衡來做搭配組合，只要習慣這些基本功夫，做起來絕對不是難事。 詳全文 >

食物的攝取量，如果遠超過身體所需之能量，此時有很多未使用的葡萄糖，便會留在體內；體內多餘的葡萄糖，在轉換成體脂肪之後，就會形成肥胖。增加的體脂肪，又再度阻撓胰島素的活動，陷入體脂肪增加和胰島… 詳全文 >

想要控制體重，餐餐進食時都有飽足感，其實有撇步！原來進食速度不能太快，必需好好咀嚼，細嚼慢嚥，就容易會有飽足感，可以避免吃太多發胖。牙醫專科梁廣庫醫師在其新書《牙～40年名醫的真心告白》中表… 詳全文 >

有的人臉歪嘴斜不是中風，竟然是牙齒「咬合失衡」所致！咬合失衡除了會影響臉部容貌改變，還會釀成牙齒磨耗、頭頸部肌肉痠痛與牙齒鬆動等問題，發生以上情況的咬合傷害傷很大。尤其更可怕的是，許多人不了… 詳全文 >

啾啾減重班裡的同學，真的很胖的人都不多，很多都是微胖女孩！可能是現在人飲食西化，上班族又一直坐著很少再動，難怪我減重班老是爆滿呢！ 詳全文 >

等同暴飲暴食會變胖一樣危險的事，那就是因暴飲暴食造成的老化。只要一有食物進到我們體內，身體就會為了消化食物急忙開始運作，而這個過程需要氧氣，一旦暴飲暴食，就會出現大量的活性氧；所謂活性氧，即… 詳全文 >

想提升記憶力就要細嚼慢嚥─在無意識中增加咀嚼次數的飲食習慣從以前開始，就有一說法是「吃東西細嚼慢嚥，腦袋才會靈活」，想必大家一定都聽過這句話。 詳全文 >