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對於愛美的女性減重族，往往不敢攝取過多肉類，就怕「吃肉長肉」。日本功能性減重協會副理事長齋藤糧三醫師指出，肉類是人體重要的蛋白質來源之一，想實踐生酮飲食，應從攝取優良蛋白質開始，然而現代人往… 詳全文 >

採用了激烈的斷食法來減肥，雖然短時間內瘦得快，胖回來的速度也很快！根據一項研究發現，如果你有這種快速減重又復胖，體重忽高忽低，尤其短期內體重相差超過4.5公斤經驗的人，小心有高血壓的風險！國… 詳全文 >

連續假期大吃大喝，無形中胖了一圈，體重也往上飆，面對這些不速之客的肥肉，該如何是好？其實，只要透過「讓胃腸休息3天，配合酵素果汁，進行週末排毒！」的酵素斷食方法，不但不會減少食量，卻能透過禁… 詳全文 >

「越吃越瘦」有可能嗎？林佳靜營養師表示，只要「改變飲食」，就能「逆轉體質」，重新啟動體內的「瘦子基因」，而其中秘訣即在於「4321黃金餐盤」飲食原則。不必挨餓斷食，甚至不需刻意吃減肥餐，就能… 詳全文 >

近幾年各種斷食法非常盛行！不論是常聽見的168間歇斷食法、或是1410斷食法，都是利用一定時間範圍內進食與禁食，達到快速代謝、減脂的效果。程涵宇營養師表示，要自然變成「小鳥胃」，不需要不吃不… 詳全文 >

源於生酮飲食的防彈咖啡風靡一時，據聞早上只要喝一杯防彈咖啡就可有飽足感，還可當作提供身體能量來源，並達到快速瘦身的效果。但是，真有這麼神奇嗎？為什麼有的人也反應愈喝愈胖？北投健康管理醫院潘富… 詳全文 >

有些人常誤以為海鮮都是「高膽固醇」，一不小心就可能攝取過量或超標。營養師程涵宇舉常見的蝦料理為例，1隻白蝦約12大卡，膽固醇不高，幾乎不含碳水化合物，其富含高蛋白、低GI特性，適合減醣族適量… 詳全文 >

有陣子生酮飲食話題被炒得很熱，隨著五花八門的減重方式出爐，仍有人奉行生酮飲食甩肉。不少人想問：「生酮飲食可以使血糖下降嗎？生酮飲食可以治癒糖尿病嗎？」彰化基督教醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師… 詳全文 >

肥胖除了會造成體態困擾及大家熟知的三高、糖尿病等代謝性疾病外，更會出現有「隱形的殺手」之稱的「睡眠呼吸中止症」！1名47歲的張小姐接受「縮胃曠腸手術」減重，狠甩37公斤！ 安南醫院國際代謝形… 詳全文 >

減重又能不減胸，相信是許多女性追求的目標，營養師宋侑璇即是利用「每週2天輕斷食減肥」的必殺技，並執行兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3D甩油飲食法」，吃對的食物、用對的方法，結果在短短8… 詳全文 >

減重方法百百種，其中早已紅遍全球的168斷食法，受到不少網紅、藝人青睞，包括68歲洪金寶、楊丞琳、曾之喬等皆透過168斷食法減重瘦身。若長期採用168間歇性斷食卻在用餐時間內沒有補充足夠營養… 詳全文 >

血糖不穩定常是造成肥胖或生病的主因，尤其，長期依賴葡萄糖，會使身體「糖中毒」，導致「累」與「病」！被日本媒體封為「抗老界之神」的白澤卓二醫師提出「斷糖生酮飲食法」，建議大家掌握「低醣、少麩質… 詳全文 >

近來電視劇《華燈初上》深受觀眾青睞，劇中飾演刑警的男星楊祐寧，因為辦案抽絲剝繭尋找線索，讓人期待凶手究竟是誰。楊祐寧原本即有一副精壯身材，但是他曾經在拍攝電影《複身犯》因劇情需要減重，而經歷… 詳全文 >

過年吃了太多「罪惡美食」，不少人體重失控，想在年後減重「亡羊補牢」。根據趙函穎營養師長期門診觀察發現，開始計畫的第5天最容易因怠惰感累積而放棄。有鑑於此，營養師趙函穎表示，針對容易放棄的痛點… 詳全文 >