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后疫情时代随着国门开放，大家也逐渐恢复正常生活，不少人发现身上多出许多肥肉，体重往上飙，才惊觉必需展开减重大作战了。但是，想要甩体脂肪，只是上健身房狂练还不够，营养师表示，适度摄取补充品，尤其是提升专注与耐力的咖啡因、帮助提升运动表现的益生菌等4大补充品，能让甩体脂事半功倍。

为了了解使用运动补充品的感受，林世航营养师召集30位想要瘦身的族群，用6周的运动课程加上补充运动补充品（含益生菌、咖啡因、维生素B群与维生素D），让体验者分享使用后的运动感受。体验者认为在补充运动用益生菌与咖啡因补充品后，对运动表现的整体分数接近74分，而且BMI越健康的人分数更高，达到81.7分。而且对于增加运动时间、降低运动疲惫感与隔天恢复体力方面，都有正面的回馈。

运动补充品不只是帮助代谢，也帮助提升运动成效，在减肥方面就可以双重助益，帮助运动者运动更久，当然减肥效果相对提升。体验学员在6周体验后，体重平均减少了1.1公斤，但体脂平均少了3.1%。在经过分组统计后发现，补充越完整份数的参与者，体脂平均降低2.5-4.4%，体重平均减少1-1.7公斤。

4种运动补充品

咖啡因

咖啡因是运动员最常见的运动补充品之一，在运动前喝一杯美式咖啡就对运动很有感！主要原因是咖啡可以刺激交感神经、肌肉的反应，同时也可以作用于脑部帮助提升专注力，因此对于运动的爆发、耐久力都有帮助，让运动更有力。

适合运动族使用的益生菌，建议属于乳杆菌（Lactobacillus plantarum）其中一株的益生菌，在过去的研究发现能够增强人体对葡萄糖的运用，所以可以刺激代谢与提高耐力表现。

运动用益生菌

另外，适合运动族使用的益生菌，建议属于乳杆菌（Lactobacillus plantarum）其中一株的益生菌，在过去的研究发现能够增强人体对葡萄糖的运用，所以可以刺激代谢与提高耐力表现。同时，能减缓运动后的疲累感，因此可以让运动更久，帮助增肌与减脂。

维生素B群

维生素B群大多参与能量代谢的过程，过去研究发现运动族群如果有摄取足够的B群，能维持较好的运动状态。

维生素D

另外，台湾人的维生素D摄取状况也十分不佳，但维生素D确实是维持运动肌肉功能与免疫反应的关键，尤其在激烈运动后容易会有免疫下降的问题，都可以靠足够的维生素D帮助，让我们维持好的身体状况。

林世航营养师提醒，运动表现与运动强度、运动补充，还有与饮食习惯都有关系，所以营养师建议要三管齐下，不只是逐渐增强运动强度以外，也要调整饮食内容，透过减醣或者是调整碳水化合物与蛋白质的比例，再加上运动补充品的帮助，才可以让运动表现事倍功半。