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有的人習慣早上用牛奶泡一碗穀片當早餐，認為這是非常營養又能減重的飲食方式，如果看包裝上的營養標示，會發現有些穀片含糖量並不低，尤其是內含物過度添加果乾、堅果，仍然熱量不容忽視。整形外科李秉勳… 詳全文 >

肥胖成因主要和年齡、遺傳、生活習慣以及脂肪組織等特徵有關，除了內分泌代謝異常或其他疾病導致的肥胖外，肥胖的元凶就是熱量攝取過多造成脂肪堆積，北醫附設醫院傳統醫學科主治醫師蘇柏璇表示，以中醫減… 詳全文 >

臺中附醫暨安南醫院國際代謝形體醫學中心院長黃致錕醫師指出，新世代的縮胃曠腸手術，非但使患者擁有比袖狀胃手術更好減重效果，也改善以往術後營養不良問題，同時還可以透過部分小腸繞道來改變腸胃道賀爾… 詳全文 >

減重真的只是少吃多動這麼簡單嗎？每天進食的熱量，要高於基礎代謝率，還是低於基礎代謝率，才會減重呢？計算「熱量赤字」真的很重要嗎？你知道挑錯食物，會影響荷爾蒙平衡，也會造成肥胖嗎？台北醫學大學… 詳全文 >

亞東醫院超音波暨內視鏡中心鍾承軒主任表示，研究數據顯示，「胃鏡袖狀縮胃成形術」可降低約15-20%的總體重，並改善高血壓、糖尿病、高血脂等代謝症候群現象，外科局部胃切除減重術的效果相當，且可… 詳全文 >

天氣變涼了，除了保暖進補，也別忘了補充水分，避免皮膚乾燥、發癢、脫皮。喝水好處多多，包括能降低血液的黏稠度，減少血栓、高血壓以及心血管疾病的發生率，還能加速體內的新陳代謝、幫助排毒減肥。如果… 詳全文 >

後疫情時代隨著國門開放，大家也逐漸恢復正常生活，不少人發現身上多出許多肥肉，體重往上飆，才驚覺必需展開減重大作戰了。但是，想要甩體脂肪，上健身房狂練還不夠，林世航營養師表示，適度攝取補充品，… 詳全文 >

你今天「維生素C」了嗎？在眾多水果當中，芭樂不僅富含膳食纖維，有助排便和抑制食慾。尤其富含維生素C更是遙遙領先其他水果，堪稱水果界的「維生素C之王」。究竟芭樂為什麼能位居水果界的重量級角色呢… 詳全文 >

就算減重也要攝取必要的營養成分！減重時，碳水化合物也扮演重要的角色。專業減肥營養師李瑞慶Stephanie認為，「適當的低碳菜單，對人體有益」，這種減重飲食法效果雖然緩慢，但確實會慢慢地讓人… 詳全文 >

體重控制時，飲食控制絕對是最重要的，如果不知道自己該如何開始，或是不知道該怎麼做，不妨可以試試看杯蓋的方式，首先先了解減肥可以吃什麼答案其實是什麼都可以吃，這邊所謂的「不可以」其實是只要控制… 詳全文 >

為了維持好線條，不只要擠出時間運動，用心吃對食物也很重要 ，這次來看環環『淺談』運動營養應用技巧，其概念強調的就是 吃什麼、何時吃、如何搭配訓練 詳全文 >

多數人都曾經想過或實際減重過，但使用的方法會影響到成效，從臨床經驗與「肥胖世代-百人減重行為調查」結果來看，減重會失敗通常都是因為以「缺乏意志力(42.8%)」和「無法克制食慾(35%)」。… 詳全文 >

近年台灣掀起一陣168斷食或52斷食法，稱可有效減重，而《美國醫學會內科醫學》研究指出，「較早時段的限時飲食」（eTRE），限制只能在早上7點到下午3點間的8小時內進食，比起12小時或更長時… 詳全文 >

有些人習慣早上起床運動前，吃片吐司補充碳水化合物再上路，有些人則是認為空腹跑步能夠燃燒更多脂肪。到底運動前該吃什麼，才能夠增加運動的能量消耗，提高燃燒脂肪的效率呢？減重醫師蕭捷健表示，根據研… 詳全文 >