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不少人面對小腹婆、大腹翁真的懊惱又困擾。為了快速減重，提高代謝力、燃燒脂肪，最有效的方法就是運動。但是，對於喜歡上健身房練出勻稱線條的人來說，如果只需要採取輕運動，就能達到強代謝效果，以及延… 詳全文 >

運動是減輕體重的最好方式，但現代人因為忙碌而無法堅持運動，因此不時會想出各種懶人飲食減重法。其中，綠茶和紅茶是兩種常見的茶飲，被認為可以提升燃脂率和消水腫，因此成為減重族首選。究竟是綠茶還是… 詳全文 >

運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色，但是很多人對於運動後的飲食卻存在著許多誤解。有些人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後，可縮小胃食量、提升減重效果；另有些人因飲食補償的心理，運動後放肆大吃… 詳全文 >

國人的脂肪肝盛行率為33%，也就是每4個人就有1位罹患脂肪肝，如果罹患重度脂肪肝，恐致「肝病三部曲」。罹患脂肪肝的病人，大多可以發現肥胖、過度飲酒、甜食手搖飲過量、油炸物與肉類過量、高血脂症… 詳全文 >

春天是身體機能「暖機」、擺脫肥厚脂肪的季節。對於想要在春季減重的人來說，如何吃才能健康減重是一個重要的問題。趙函穎營養師建議，配合時序養生的概念，春季晚間使用菠菜、高麗菜等高纖蔬菜，搭配綜合… 詳全文 >

很多人採用奇奇怪怪的減肥方式，包括激烈的斷食法、代餐法，或是偏頗的蛋白質、水果減重法等，結果很快就會反彈，甚至比原來還要胖。這是因為很多人在減肥時，只注重短期效果，而忽略了長期的維持。減重名… 詳全文 >

外觀像是一顆顆紫色寶石的葡萄，相信是許多人都相當喜愛的水果，葡萄除了可以直接食用，還可以製成甜點或打成果汁，用途廣泛。韓國女藝人李英愛、金南珠甚至也都曾公開表示靠葡萄瘦身成功，只要持續約1周… 詳全文 >

許多中年女性都會發現，隨著年紀增長，減重變得越來越困難。這是因為隨著年齡的增長，人體內的「棕色脂肪」數量減少，這種脂肪可以幫助燃燒體內的不良脂肪，但是隨著年齡的增長，棕色脂肪的數量也會減少，… 詳全文 >

一般人對於吃冬瓜好處的第一印象，就是有助利尿、止咳化痰、清熱解毒等。但是，你知道嗎？冬瓜還有減重的效果，尤其冬瓜含有丙醇二酸和葫蘆巴鹼兩種化學成分，具有促進代謝與燃燒脂肪的作用。彭溫雅中醫師… 詳全文 >

在產後瘦身的路上，肚肚肉是許多媽媽們最大的敵人。即使節食或是狂跑步，也往往難以消除這一圈贅肉。但是，有一種運動可以有效地幫助媽媽們甩掉肚肚肉，那就是剪刀腳運動。為了替媽媽們解決產後身材的困擾… 詳全文 >

想要擁有性感的人魚線肌肉，除了適當的運動外，補充優質蛋白質也是非常重要的。營養師林賢茜提醒，優質蛋白質可以幫助肌肉修復和生長，同時也能提高代謝率，幫助身體燃燒更多的脂肪。對於想要減重的女性來… 詳全文 >

多人在減重的過程中會遇到倦怠期，甚至放棄減肥計畫，最終復胖。有研究發現，從週日或週一開始減重，最能夠熬過減肥倦怠期，達到瘦身的預期目標，而週二開始的減重計畫則最容易讓人放棄，復胖率也高。至於… 詳全文 >

年紀變大後，就會變得不太能吃油膩的食物。如果老是吃脂肪含量高的食物，細胞自噬作用就會無法順利進行，粒線體也無法汰舊換新。如此一來，便會導致臟器焦慮。所以，「胸口灼熱感」除了會讓人不舒服之外，… 詳全文 >

要成功減重、瘦身，除了注重日常飲食的控制、增加活動量外，維持體溫也是很重要的。當體溫每下降1℃，人體的代謝率就會減少約12%。所以，要達到減肥、減重的效果，提升體溫是非常重要的。以下為能有效… 詳全文 >