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许多人因为怕胖，所以不吃东西，但每个人都有每天应该摄取的热量，若摄取不足，大肠内压力越小会使排泄物无法顺利产生而造成便祕，反而对身体有不好的影响。赵函颖营养师表示，热量摄取不足会并发3大问题… 详全文 >

采取必要的方法将体内的有毒废弃物排出体外，有助减重，要达成这项目标的唯一方法，就是摄取高含水食物。记住，光喝水并没有用，因为饮用水无法像蔬菜水果中的水分一样，将酵素与其他维生所需的元素带入体… 详全文 >

减重的人都想提升基础代谢率，什么是基础代谢率BMR？提高基础代谢率真的就能变瘦吗？哪些食物有助提高代谢率？黄晓彤营养师表示，基础代谢率也因人而异，罹患某些特殊疾病，基础代谢率也会升高。想要减… 详全文 >

吃水果能带来许多健康益处，但有些人认为饭前吃水果，可让身体直接吸收营养素、增加饱足感，有助于瘦身或减重；有些人则主张饭后吃水果，可帮助消化，又不伤害肠胃。到底何时才是吃水果的「关键时刻」呢？… 详全文 >

现代人由于经常三餐在外，一不小心就摄取过多油脂与高糖饮食，加上缺乏运动，使肠胃消化代谢率降低，身体就容易堆积脂肪，后果则是造成肥胖、体重过重，甚至会导致各种慢性疾病。童综合医院营养师何姿仪建… 详全文 >

许多女性有减重瘦身困难的烦恼，无论如何减少食量和增加运动量，体重和体脂肪还是闻风不动，但身体却频频出现病恹恹的异状。赵函颖营养师提醒，可能是荷尔蒙失调，影响代谢功能。有此情况的女性，平时饮食… 详全文 >

美食当前，总是让人食欲大开，却又担心愈吃愈怕胖？不妨学会如何聪明吃！李姿仪营养师表示，学会减重3个不败法则，分别为：「抑制食欲」、「减少吸收」和「促进代谢」，若老是挡不住美食的诱惑，建议吃饭… 详全文 >

家医科医师林青谷表示，想要帮助身体排毒、提升培养好菌能力，最简单就是从「健康饮食」做起！若能彻底改善不良作息及饮食，天天吃得对、吃得好，自然能够「由内而外」，逐步达到强化新陈代谢、全面净化体… 详全文 >

夏天穿着比较少，许多人开始关注自己的体重，希望能够甩掉积累下来的赘肉。彰化基督教医院中医部内科主任李聪界指出，中医认为人体脏腑的功能运作与四季更迭息息相关，夏天减重别忘「养心护肝」的原则，多… 详全文 >

想要瘦身助一臂之力，低卡富含膳食纤维的黑色食物是不错的选择！尤伟铭营养师建议，想要减肥的人在餐前喝一杯低卡甜品黑木耳露就对了。由于黑木耳富含多醣体、膳食纤维和丰富的果胶，遇水之后会吸水膨胀，… 详全文 >

夏天来临，许多女性开始积极减重，摆脱肥胖的困扰。其中，苹果减重法是一种被广泛采用的快速减重方法。然而，市售苹果种类繁多，外皮颜色也有红、绿两种，究竟哪一种苹果的减重效果更好呢？让我们请来圣马… 详全文 >

为了追求明星般的纤细美腿，近年来，爱美女性流行以拳头敲打大小腿外侧的胆经，促进宿便和体内毒素的排出，帮助减重和瘦腿，但中医师董懿容建议，再加上腿部内侧的脾经按摩或刮痧，更有帮助消除水肿、雕塑… 详全文 >

茶是国民饮料，喝茶养生文化已经流传很长的时间，尤其，多数的茶饮都具有促进消化、增加肠胃蠕动的作用，对于瘦身减脂，或是维持体态也有不错的效果，更因为其低热量、易取得等因素，特别受到减肥人群的喜… 详全文 >

美食当前，总是让人食欲大开，却又担心愈吃愈怕胖？不妨学会如何聪明吃！李姿仪营养师表示，学会减重3个不败法则，分别为：「抑制食欲」、「减少吸收」和「促进代谢」，若老是挡不住美食的诱惑，建议吃饭… 详全文 >