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減重方法千奇百怪,利用週期性節食,似乎可以比長時間的節食更能減去脂肪。從英、美等地開始傳出的「5:2輕斷食法減重」,表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西,並不受限制,但另外2天必須嚴格控管… 詳全文 >
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擁有良好的睡眠也能瘦?近年日本流行「睡眠減肥法」,主張睡飽睡滿有充足的睡眠可提升體內瘦體素(leptin),達到抑制食慾、幫助減重的效果,讓不少減重女性也熱衷當個「睡美人」!不過,內分泌科專… 詳全文 >
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夏天是減肥的好時機,而減肥湯是一種非常有效的減重方法。不僅可以讓你減掉多餘的脂肪,還可以讓你的皮膚水嫩有光澤。以下介紹10款夏季減肥湯的做法大全,這些湯所用的材料都是生活中常見的蔬菜,做起來… 詳全文 >
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上班族一整天下來都坐在電腦前,幾乎沒怎麼走動,再加上大部分人都是外食,外面餐廳的食物都高油高鹽,更是容易囤積脂肪,加重肥胖的風險!不止如此,上班族在減肥的時候很常出現不正確的觀念,以下就來為… 詳全文 >
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炎熱夏天最適合吃一盤涼拌小黃瓜小菜,既開胃又下飯!小黃瓜的好處還不僅如此,新光醫院營養師夏子雯表示,就營養學來說,黃瓜有助減重的關鍵,最重要就是其特有的成分「丙醇二酸」,能預防脂肪生成,因此… 詳全文 >
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控制食慾是減重過程中的重要一環,而花生是一種營養豐富的食物,不僅可以滿足口腹之慾,還有助於控制食慾,降低食物攝入量。最新的外電研究發現,適度食用花生,有助於降低食慾,讓你輕鬆達成減重目標。另… 詳全文 >
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現代人工作忙碌,三餐多半以外食解決,對於蔬菜水果的攝取量很容易不足,生活中不良的飲食習慣,是脂肪形成與毒素累積的主因。營養師陳彥甫表示,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助我們消除脂肪、平坦小腹… 詳全文 >
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減重的人要小心糖分攝取過量!愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物,其實含糖量也相當驚人嗎?有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑… 詳全文 >
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大吃大喝後,才猛然發覺肚子上的游泳圈又多了好幾圈,其實這時候胖的都是內臟脂肪,內臟脂肪形成得快,但也去的快,所以一定要把握減重黃金期,才能真正達到減重的效果。台中慈濟醫院營養師施姍伶表示,當… 詳全文 >
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健身者在健身時,常會聽見一句話:「要少吃澱粉,多吃蛋白質!」為什麼要少吃澱粉呢?想要有完美身段的人們,十之八九都會回答:「因為澱粉的熱量高,會變胖,肌肉長不起來」。但是,這種說法其實是有點片… 詳全文 >
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肝臟是個沈默的器官,當肝臟內堆積過多脂肪,就會形成脂肪肝。所以,肥胖與脂肪肝密切關聯。許多人都是在健檢時,才意外發現自己的肝臟正被脂肪給包圍,活力正一點點流失。應該如何讓脂肪肝逆轉勝?聖馬爾… 詳全文 >
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許多上班族都希望能夠減重,但是往往因為工作忙碌而無法抽出時間去運動或是控制飲食。然而,家醫科醫師陳皇光指出,減重隨時可以進行,但是挑對時間很重要,以下是5個關鍵黃金時間點,讓你在上班族的生活… 詳全文 >
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春天氣溫回暖,但是,早晚溫差還是相當的大,容易讓人感到寒冷。這時候,泡腳是很多人的選擇,不僅可以幫助血液循環,讓身體暖呼呼,還能夠減重瘦身,成為一種越來越受歡迎的健康方法。民眾不妨嘗試看看,… 詳全文 >
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地瓜不是減重「地雷食物」!地瓜含有豐富的抗性澱粉,無法被消化吸收,能促進飯後脂肪分解!很多人怕胖不敢吃澱粉,所以覺得地瓜也是減重的「地雷食物」。然而,地瓜是一種非常健康的食物,想要瘦身不挨餓… 詳全文 >
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回想20歲的時候,就算成天熬夜亂吃,隔天依舊容光煥發。到了30歲,新陳代謝開始變慢,基礎代謝率下降,胖起來的速度比以前快了許多。40歲時,抗老凍齡變成生活重心,開始注重保養和健康。接著到了5… 詳全文 >