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黑豆被譽為「豆中之王」，由於黑豆具有強大的吸脂、排毒功效，幫你控制食慾的同時，抑制人體對多餘糖分、脂質的吸收，還能將已經積聚在體內的脂肪逐步溶解，有助減肥。以下是黑豆3大超強營養成分，包括富… 詳全文 >

端午節未到，許多人已經開始提前吃粽子，每年市場上都少不了「南部粽」、「北部粽」大戰，軟爛的米飯配水煮，是南部粽的做法特色，另外，粒粒分明的米飯和蒸煮的料理方法，則是北部粽的特點。除了南北粽，… 詳全文 >

酵素可以提升代謝，除去多餘的脂肪和水分， 尤其，酵素在製作成酵素精釀後，效果更佳！日本女星減重的法寶之一即靠「3大酵素之王」，包括：木瓜、鳳梨、奇異果製成助消化的「酵素減重飲食」，為了讓有心… 詳全文 >

愛愛過程難免有衝撞的物理作用，在網路有此一說：「愛愛後對於有便祕之苦的女性來說，能增加便意有助排便，甚至有助排氣」，是真的嗎？婦產科醫師蔡鋒博表示，愛愛過程難免有衝撞的物理作用，或許可能會影… 詳全文 >

有脂肪肝的人，小心可能演變成肝硬化，想要遠離脂肪肝該怎麼辦？除了戒酒和飲食控制，醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練秘翔威表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若… 詳全文 >

肥胖不僅影響外貌，更會增加患糖尿病、心臟病等慢性病的風險。因此，許多人開始瘋狂運動瘦身，但是過度的減重速度可能會對身體造成傷害。家庭醫學科醫師楊惟鈞提醒，減重速率應控制在半年減8％為宜，這樣… 詳全文 >

跳繩是一種簡單易行的運動，不僅能夠增強心肺功能，竟然還能夠幫助減重燃脂、降低食慾。台灣陽明大學曾經有研究方指出，學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力。據英國… 詳全文 >

許多人因為怕胖，所以不吃東西，但每個人都有每天應該攝取的熱量，若攝取不足，大腸內壓力越小會使排泄物無法順利產生而造成便祕，反而對身體有不好的影響。趙函穎營養師表示，熱量攝取不足會併發3大問題… 詳全文 >

採取必要的方法將體內的有毒廢棄物排出體外，有助減重，要達成這項目標的唯一方法，就是攝取高含水食物。記住，光喝水並沒有用，因為飲用水無法像蔬菜水果中的水分一樣，將酵素與其他維生所需的元素帶入體… 詳全文 >

減重的人都想提升基礎代謝率，什麼是基礎代謝率BMR？提高基礎代謝率真的就能變瘦嗎？哪些食物有助提高代謝率？黃曉彤營養師表示，基礎代謝率也因人而異，罹患某些特殊疾病，基礎代謝率也會升高。想要減… 詳全文 >

吃水果能帶來許多健康益處，但有些人認為飯前吃水果，可讓身體直接吸收營養素、增加飽足感，有助於瘦身或減重；有些人則主張飯後吃水果，可幫助消化，又不傷害腸胃。到底何時才是吃水果的「關鍵時刻」呢？… 詳全文 >

現代人由於經常三餐在外，一不小心就攝取過多油脂與高糖飲食，加上缺乏運動，使腸胃消化代謝率降低，身體就容易堆積脂肪，後果則是造成肥胖、體重過重，甚至會導致各種慢性疾病。童綜合醫院營養師何姿儀建… 詳全文 >

許多女性有減重瘦身困難的煩惱，無論如何減少食量和增加運動量，體重和體脂肪還是聞風不動，但身體卻頻頻出現病懨懨的異狀。趙函穎營養師提醒，可能是荷爾蒙失調，影響代謝功能。有此情況的女性，平時飲食… 詳全文 >

美食當前，總是讓人食慾大開，卻又擔心愈吃愈怕胖？不妨學會如何聰明吃！李姿儀營養師表示，學會減重3個不敗法則，分別為：「抑制食慾」、「減少吸收」和「促進代謝」，若老是擋不住美食的誘惑，建議吃飯… 詳全文 >