华人健康网

减肥成功与否关键在晚餐！据调查，体重超标的人群与一般人群的早餐及午餐习惯没有显着差异，基本都是早餐随意吃一些，午餐比较丰盛。但在晚餐习惯中，有48%的体重超标人群吃得比较丰富，占比超出一般人… 详全文 >

想减重瘦身的人，往往有一个常见迷思：「不吃淀粉类主食，才能减重成功」，真的是这样吗？王子南营养师指出，减重应均衡摄取各类食物，并非每一种淀粉类食物都不能碰，淀粉类建议可以选择高纤、低升糖指数… 详全文 >

一天三餐中，下班回到家享用晚餐，有比较充裕的时间，也最有机会悠闲的慢慢享用。但是，对于要甩油减重的人来说，晚餐才是瘦身能否成功的重要关键。国外网站《EatingWell》提出了几种针对减重者… 详全文 >

椰子水不仅有消暑解渴、帮助消化的功效，椰子肉还有止咳化痰的作用。椰子可说是整颗都有健康好处，根据美国健康资讯《生活网站》（Lifestyle9.com）特别整理饮用与外敷椰子水能带来的好处。… 详全文 >

想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率！肥胖是一种病，需靠饮食与运动，消耗身体热量，减少脂肪在体内囤积。王子南营养师指出，要想减重不复胖，除了减少吃下肚的热量，另一个方法就是提高基… 详全文 >

俗话说的好：「人可三日无粮，不能一日缺水。」水分对于人体健康非常重要！不过，偏偏坊间却有不少民众认为，自己是喝水也会胖的体质，或担心补水过度易导致水肿，而不敢喝水。真有这么一回事吗？中医师表… 详全文 >

减重要成功，「少吃多动」是大家耳熟能详的口诀，但是，往往知易行难。如果无法靠意志力控制自己的口腹之欲，不妨试试一些不伤身的食物偏方，家医科医学博士朱晓平在其出版的书中提出一项瘦身偏方，将黑木… 详全文 >

关于减重一般人存在一些迷思，有时迷思也有正反不同意见，像是「想要瘦得更快，最好少吃一点淀粉类食物！」、「减重还是要吃淀粉，否则很容易复胖！」哪一个才正确呢？程明伟营养师表示，淀粉可以提供人体… 详全文 >

有研究指出，维持半年至1年以上长期吃优格、喝优酪乳，对体重控制、代谢症候群控制有帮助！优酪乳减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸… 详全文 >

减重的人最担心成功让体重下降到一个阶段以后，却始终停在一个数字迟迟下不来，这就是遇到减重停滞期。蔡怡瑄营养师表示，就像运动一样，明明都照表操课，比赛成绩却停滞不前，这时候除了可以尝试变换新的… 详全文 >

优格有助肠道蠕动、提升代谢力，吃对了，有助于减重！根据国外科学家研究数据显示，吃优格与减肥之间可能有关联，由于优格当中的益生菌能让身体释放多余的脂肪所致，而且日本运动教练也建议，睡前吃优格最… 详全文 >

三明治是一般人常吃的早餐，由于三明治营养好吃又携带方便，因此受到青睐。但是，若选错馅料，再涂上满满1大匙美乃滋，营养美味的餐点可能瞬间就变成一个饮食大地雷，充满反式脂肪又低纤高油。美国知名营… 详全文 >

减肥一定要挨饿吗？错了！其实，挨饿不仅不能减肥，还可能让你越减越肥；减肥也不是每餐摄取极低的卡路里，而应该注意营养的均衡。这些减肥的一些错误观念，会让你离健康的体重越来越远。想要健康减肥，必… 详全文 >

减肥与睡眠密切相关！足够的睡眠是瘦身的必要条件，充足的睡眠不仅可以补充精力，还能在夜间帮助脂肪的燃烧；尤其，在睡前养成一些良好的减肥习惯，可以让你在睡梦中一路瘦到天亮！想要轻松减肥，不妨牢记… 详全文 >