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減重老是失敗有原因,常見的是吃錯食物,甚至吃錯也息息相關!根據《美國MSN網》健康頻道提出以下忠告:晚上7點後,有5種食物別再碰,包括甜蜜蜜的黑巧克力,以及被視為健康零食的堅果,小心吃錯時間… 詳全文 >
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劇烈運動後經常會碰到「鐵腿」肌肉痠痛的情况,不得不多休息幾天,才能再做運動,也因此出現「三分鐘熱度」或「動一天,休三天」的情況,使得想利用運動來減重的人,總是肌肉痠痛產生惰性,而宣告失敗。周… 詳全文 >
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青少女注意,如果突然莫名發胖且反覆腹痛,小心可能是卵巢腫瘤惹禍!張嘉麟醫師醫師表示,卵巢腫瘤是婦科常見的疾病,從小女孩到老婦人都可能發生,若女性感覺有短時間越來越胖、月經不適或下腹痛等症狀,… 詳全文 >
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想到減肥好食物,有的人會認為蔬菜的水分含量高,且熱量低,並含有大量膳食纖維,能增加飽足感,以及能促進胰島分泌消化液,且是腸胃道助消化的體內環保尖兵。甚至坊間盛傳:「吃蔬菜不會發胖」,但是,減… 詳全文 >
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女性肥胖有原因,尤其,內分泌失調與月經週期紊亂,都是引發肥胖的風險因子。生理期的內分泌平衡容易出現變化,體內容易堆積多餘水分和廢棄物,身材顯得臃腫。若要提高生理周期減重成效,婦產科醫師劉榮啟… 詳全文 >
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減重無須捨棄美食、減少攝取量、餐餐計算卡路里、斷絕米飯,只要改變用餐順序,就能合乎人性對於「食欲需求」,以及調整高糖、高鹽、高熱量的中毒味覺,找回人體最原始的易瘦口味。這就是韓國減重名醫朴敏… 詳全文 >
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為了快速瘦身,許多人嘗試激烈的減重方法,例如,斷食減重法、催吐減肥法等,營養師點名10個最傷身的錯誤減重法,提醒民眾愛美也要顧健康!台中慈濟醫院營養師顏慧菁表示,現代人普遍缺乏運動、常外食,… 詳全文 >
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減重成功能讓一生夢想成真!一名20歲莊姓男同學,體重102公斤,BMI 34.3,夢想是當波麗士大人,通過警專筆試,但因為身體質量指數未達標準,體能測驗恐無法過關。為了圓夢,在媽咪的支持下,… 詳全文 >
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絲瓜多汁清爽、滋味甜美,別稱勝瓜、菜瓜等,因其獨特的造型,更有「仙人拐」之稱!絲瓜的營養豐富,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等。絲瓜有清涼、利尿、活血、通經好處,不過,絲瓜的好處可不僅… 詳全文 >
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關於減重有許多常見迷思,像是「想要瘦得更快,最好少吃一點澱粉類食物!」、「減重還是要吃澱粉,否則很容易復胖!」這2個意見迥異的論點,哪一個才正確呢?程明偉營養師表示,澱粉可以提供人體熱量所需… 詳全文 >
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天氣逐漸轉涼,人體新陳代謝率也會比炎炎夏日來得慢,如果因為天冷食慾大開不忌口,體重計上的數字變會飆升,為了減重,不少人開始減少食量,甚至採取激烈的斷食,深怕多吃一口就會變身大胖子。其實,減重… 詳全文 >
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有的人為了減重,選擇以「代餐」取代正餐,即透過較低熱量的餐點取代正餐,經常食用的代餐如奶昔、穀類、果汁等,吃代餐就能減肥是真的嗎?人人都適合嗎?輔大醫院營養部營養師王貝文表示,「代餐」取代正… 詳全文 >
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大家都知道,除了控制飲食,規律運動也是減重的金科玉律。不過,許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒,因為不管跑得多久、多累,好像還是沒有變瘦,怎麼會這樣呢?張若偉中醫師表示,運動可分為有氧運動(… 詳全文 >
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想要減肥成功,不妨選擇食用低卡食材,以及攝取具有燃燒脂肪、促進代謝的食物。以下推薦4款營養減肥食譜,分別針對控制體內油脂、排清體內毒素,並進行五臟調理。在中醫裡,冬瓜有排毒利尿、清熱解毒和降… 詳全文 >
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食慾太旺盛,靠意志控不住,害減重大破功,該怎麼辦?張文馨中醫師表示,中醫認為食慾旺盛與「火氣大」有很大的關係,想要戰勝「小餓魔」,不妨先幫身體「滅火」!針對比較常見的2種「餓魔」體質,有改善… 詳全文 >