華人健康網

椰子水不僅有消暑解渴、幫助消化的功效，椰子肉還有止咳化痰的作用。椰子可說是整顆都有健康好處，根據美國健康資訊《生活網站》（Lifestyle9.com）特別整理飲用與外敷椰子水能帶來的好處。… 詳全文 >

想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率！肥胖是一種病，需靠飲食與運動，消耗身體熱量，減少脂肪在體內囤積。王子南營養師指出，要想減重不復胖，除了減少吃下肚的熱量，另一個方法就是提高基… 詳全文 >

俗話說的好：「人可三日無糧，不能一日缺水。」水分對於人體健康非常重要！不過，偏偏坊間卻有不少民眾認為，自己是喝水也會胖的體質，或擔心補水過度易導致水腫，而不敢喝水。真有這麼一回事嗎？中醫師表… 詳全文 >

減重要成功，「少吃多動」是大家耳熟能詳的口訣，但是，往往知易行難。如果無法靠意志力控制自己的口腹之慾，不妨試試一些不傷身的食物偏方，家醫科醫學博士朱曉平在其出版的書中提出一項瘦身偏方，將黑木… 詳全文 >

關於減重一般人存在一些迷思，有時迷思也有正反不同意見，像是「想要瘦得更快，最好少吃一點澱粉類食物！」、「減重還是要吃澱粉，否則很容易復胖！」哪一個才正確呢？程明偉營養師表示，澱粉可以提供人體… 詳全文 >

有研究指出，維持半年至1年以上長期吃優格、喝優酪乳，對體重控制、代謝症候群控制有幫助！優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸… 詳全文 >

減重的人最擔心成功讓體重下降到一個階段以後，卻始終停在一個數字遲遲下不來，這就是遇到減重停滯期。蔡怡瑄營養師表示，就像運動一樣，明明都照表操課，比賽成績卻停滯不前，這時候除了可以嘗試變換新的… 詳全文 >

優格有助腸道蠕動、提升代謝力，吃對了，有助於減重！根據國外科學家研究數據顯示，吃優格與減肥之間可能有關聯，由於優格當中的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致，而且日本運動教練也建議，睡前吃優格最… 詳全文 >

三明治是一般人常吃的早餐，由於三明治營養好吃又攜帶方便，因此受到青睞。但是，若選錯餡料，再塗上滿滿1大匙美乃滋，營養美味的餐點可能瞬間就變成一個飲食大地雷，充滿反式脂肪又低纖高油。美國知名營… 詳全文 >

減肥一定要挨餓嗎？錯了！其實，挨餓不僅不能減肥，還可能讓你越減越肥；減肥也不是每餐攝取極低的卡路里，而應該注意營養的均衡。這些減肥的一些錯誤觀念，會讓你離健康的體重越來越遠。想要健康減肥，必… 詳全文 >

減肥與睡眠密切相關！足夠的睡眠是瘦身的必要條件，充足的睡眠不僅可以補充精力，還能在夜間幫助脂肪的燃燒；尤其，在睡前養成一些良好的減肥習慣，可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮！想要輕鬆減肥，不妨牢記… 詳全文 >

減重想要成功，必需控制停不下來的那張嘴！尤其是容易被宵夜零食誘惑，一不小心食慾胃口大開，攝取過多熱量，就可能會胖回去。想要維持窈窕不復胖，可以選擇更健康又具有飽足感的食物，美國健康網站《li… 詳全文 >

1名苗栗58歲王姓婦人去年底透過飲食節制減重，迄今減重10多公斤，原本她自豪身體越來越輕盈，但卻發現脖子「腫了一大圈」，經過詳細檢查發現，竟是甲狀腺結節造成的甲狀腺亢進，背後竟是「毒性多結節… 詳全文 >

正在進行減重計畫的你，是否知道新陳代謝是你身體的火爐，要是太久沒燃料，火就會逐漸熄滅，整天下來所燃燒的卡路里就會變少嗎？研究顯示，喝些咖啡、茶，甚至蘇打等具有咖啡因成份的飲料，可暫時提高3-… 詳全文 >