华人健康网

春天来临，正是身体排毒的最佳时机，你知道吗？竟然苹果是一种非常优质的「天然解毒剂」。除此之外，吃苹果减肥法，也深受日本、韩国明星的青睐。究竟苹果还有哪些健康好处？红苹果、绿苹果的营养一样吗？营养师表示，吃苹果时，苹果皮别乱丢，原来苹果连皮吃有「这些」意外好处。以下5篇好文带你吃苹果吃出健康。

1.营养师教自制苹果纤饮，摄取苹果纤维瘦身，红苹果和牛肉一样很补血？

不少民众以「红色」判断食物补不补血，甚至有人看见苹果切开后容易氧化变成褐色，就误以为那代表富含铁质，以为应该跟牛肉一样很补血吧？陈柏钧营养师指出，这个观念完全错误！其实苹果铁质含量低，不算是补血食物，不过其中的果胶可以增加饱足感，推荐自制「苹果纤饮」反而能帮助瘦身！

👉详细阅读：红苹果和牛肉一样好补血？营养师教自制苹果纤饮，摄取苹果纤维瘦身

2.红、绿苹果哪个最好？侯玟伊营养师：3大族群少吃

从日本带动流行的苹果减肥法，也受到许多韩星青睐，像是朴敏英曾经分享，瘦身时会选择吃苹果，因为富含营养，并有大量膳食纤维，还能增加饱足感，所以成为瘦身必收清单。但是，令人好奇，红苹果与青苹果究竟哪一种的减重效果更给力呢？来听听圣马尔定医院营养室主任侯玟伊怎么说。

👉详细阅读：苹果减重朴敏英最爱！红、绿苹果哪个最好？侯玟伊营养师：3大族群少吃

3.苹果皮别乱丢！赵函颖营养师：3日苹果餐减重，这1动作是关键

你知道吗？苹果连皮吃有帮助减重的效果。所以，想要减重的话，从现在开始，可别再把苹果皮乱丢！另外，针对日本流行多年的「3日苹果餐减重法」，赵函颖营养师提醒，1天最多吃3颗苹果，千万别超过，并要搭配多喝水，饮用约体重数字乘以40倍水量(cc)，例如体重50公斤的人，大约要喝2000cc的水量，否则不但无法达到减重的效果，更可能因糖份摄取过多，导致体重上升。

👉详细阅读：减重必看，苹果皮别乱丢！赵函颖营养师：3日苹果餐减重，这1动作是关键

4.苹果4大功能非吃不可，排毒、整肠、助减重有神器！

春天是身体排毒的最佳时机，而苹果是一种非常优质的「天然解毒剂」。营养师陈彦甫指出，苹果热量低，富含营养素与膳食纤维，可发挥整肠与防止肠道病变的疗效，不仅能清除宿便，还兼具整肠止泻作用。但若是患有摄护腺肥大，或是溃疡性结肠炎患者则不宜多吃。

👉详细阅读：排毒、整肠、助减重有神器！陈彦甫营养师：苹果4大功能非吃不可

5.每天2颗苹果降坏胆固醇，营养师教你5招远离高血脂

大家都听过「每天一苹果，医生远离我」这句西方谚语。苹果具有高营养价值，对人体健康好处多多，难怪有「果中之王」的美称。近期一份发表于《美国临床营养学杂志》的小规模人体研究更发现，每天吃2颗新鲜绿苹果，有助降低血液中的坏胆固醇含量。但是，到底苹果有何神奇之处，能辅助降低坏胆固醇？绿苹果和红苹果的营养价值有差异吗？就让郑欣宜营养师来为我们解答！

👉详细阅读：每天2颗苹果降坏胆固醇，3大成分发威！郑欣宜营养师教你5招远离高血脂