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减肥是现代人普遍面临的问题，很多人在减肥过程中，会选择过度限制饮食，也就是采取节食的方法减重，却往往导致营养失调或营养不良。难道减重一定要节食饿肚子吗？长期节食可能会出现什么问题？有什么方法可能快速减重，但是却能享受美味又吃饱足？另外，中医有什么撇步可以帮助减重事半功倍？快来看看以下5篇好文，让你减重享「瘦」无负担。

1.减重不一定要节食饿肚子，研究：「这时间」喝水，减重效果加倍

减重一定要节食饿肚子吗？其实，瘦身也可以很轻松！国外研究发现，除了维持适度体能活动、健康饮食之外，如果再搭配吃饭前先喝水的习惯，就可以多减掉几公斤，帮助减重事半功倍。事实上，开水除了帮助瘦身，还能降低罹患心脏病、肾脏病的风险，并且预防膀胱癌，可说是好处多多！

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2.节食容易营养不良！3款瘦身汤快速减重，美味又满足

为了保证营养均衡的摄入，同时又能有效减重，不妨试试以下三款美味又有效的瘦身汤。三款减肥瘦身汤的做法不仅操作简单，而且在不需禁食还可以享受美食的同时，跟困扰自己的大肚腩和肥肉说拜拜！

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3.减重节食竟狂掉发、冒白发！养发蛋、黑豆茶、穴位调理自救

掉发是男女共同的困扰，看到梳子上或地上有一把一把的落发，令人怵目惊心！尤其，不当减重节食，忽略摄取淀粉、蛋白质，有可能因为营养不均衡而导致掉发。吴明珠中医师表示，防止严重掉发，甚至冒白发，建议食用养发蛋、黑豆茶，以及依照掉发部位不同，而有适合必按的养发穴位。

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4.减肥节食容易复胖，9个妙招提升基础代谢率，瘦身很有效

减肥是许多人都会遇到的问题，但是很多人在减肥的过程中，会遇到许多困难，例如节食瘦不下来、节食瘦了马上反弹、明明吃的是和以前一样的减肥食谱，体重却一天比一天重等等。这些问题的根源，很可能是因为减肥节食过度，导致基础代谢率被人为降低。

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5.过度节食，狂冒白发！周宗翰中医师：喝「这汤」延缓长白发速度

压力大、用脑过度、情绪过于紧张，都会引起白发的产生，除有少数人在青春期发生「少年白」外，当然也有许多其它因素，可导致头发变白，例如：和自体免疫疾病有关、强大精神压力下，有时会在一夜之间出现许多白头发。有些女性不吃早餐、过度节食，前额较暗沉，也容易冒白发或掉发。周宗翰中医师建议，从「改善气血」开始，活络气血，使血液循环畅通，补肾益血，以延缓长白发速度。

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