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…赤道櫻草、芥蘭、韭菜、茄子、甘藍、芥菜、黃秋葵、青椒、芹菜、青花菜、蘆筍、胡蘿蔔、黃瓜、萵苣、扁豆、蕃茄及各式蔬菜湯與各式生鮮蔬菜汁等; **【水果類】**紅葡萄、烏梅、藍莓、黑…
http://www.top1health.cn/Article/320/44626…薑黃和小茴香籽。另外,也加進能提升腦力的食物,如菜園裡種植的青花菜和球芽甘藍、後院放養的雞所生的蛋的蛋黃、富含Omega-3的沙丁魚和鯷魚,偶爾也吃吃濃黑巧克力平衡一下。 *…
http://www.top1health.cn/Article/87/43368…普遍含有高濃度的鉀離子,包括:苜蓿芽、地瓜葉、芹菜、A仔菜、青花菜、洋菇、牛蒡、茼蒿、金針菇、空心菜、菠菜、草菇和莧菜等,每份含鉀量皆超過300毫克。攝取時應避免生食,先用清水煮3…
http://www.top1health.cn/Article/80/40696…理除了搭配菠菜、小松菜、油菜花和西洋菜這些青菜之外,也很適合青花菜、綠蘆筍、嫩豌豆、四季豆及其他所有水煮蔬菜。不只是綠色蔬菜,花椰菜、香菇、蕪菁等蔬菜也可以。雖然只拌上橄欖油,卻蘊…
http://www.top1health.cn/Article/248/40678…,以達到平衡。 **推薦食品:** 生菜(洋蔥、青花菜、萵苣等)、水果、穀類食品、堅果類、豆類等植物性蛋白質、地瓜、香蕉、蘋果等。 **擬定菜單原則:** 擔心…
http://www.top1health.cn/Article/101/40307…。糖類含量少的蔬菜有菠菜、小松菜、萵苣、帝王菜等葉菜類,以及青花菜、花椰菜、香芹、紅椒、黃椒和高麗菜;洋蔥、番茄、胡蘿蔔和大蒜雖然是營養價值高的蔬菜,但糖類含量相對較多,請勿攝取過…
http://www.top1health.cn/Article/101/40088… 不僅是紅酒,連蔬菜當中也含有多酚。其中最具代表性的就是青花菜、帝王菜或洋蔥中富含的「槲皮素」。槲皮素和花青素、白藜蘆醇一樣,具有強大的抗氧化作用。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/248/39049…50克為單位來說,新鮮胡蘿蔔約0.26毫克、菠菜約10毫克、青花菜1.9毫克,而人體平均每天至少需要6毫克的葉黃素;如果蔬果攝取不易,不妨藉由葉黃素保健品補充,挑選上建議選擇游離型…
http://www.top1health.cn/Article/244/38116…可以選擇至少兩到三種蔬菜類,挑選時盡可能以深色蔬菜為主:例如青花菜、菠菜、茼蒿等營養價值都相對比起淺色蔬菜來得高。 - 盡量選擇顏色鮮明的蔬菜:例如辣椒、胡蘿蔔、蕃茄、紅莧菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/38079…有助於保護肝臟不受有毒物質的傷害。常見十字花科蔬菜例如甘藍、青花菜、結球白菜、結球萵苣等。 **【營養師小叮嚀】:** 若飲食經常高糖、高油、精緻飲食、喝酒,容易造成肝臟代…
http://www.top1health.cn/Article/248/37672…。而在植物性食物中,五穀根莖類、豆類及堅果類;蔬菜中的菠菜、青花菜、白花椰菜、蒜頭;水果中的香蕉、芒果、奇異果、小番茄等,也都含有豐富的維生素B6。 **蛋白質攝取剛剛好!健…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657…榨蔬果汁,可以減少76%的失智症風險。 7.每月吃1公斤的青花菜,能夠降低40%罹患乳腺癌的風險。 8.每天吃可可含量70%的黑巧克力,足以改善心臟健康。 9.每天吃核桃可以…
http://www.top1health.cn/Article/315/37586…也會促進鈣質的吸收。蔬菜水果中都含有,甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇異果、柑橘類等更是富含維生素C。 2.維生素D可以維護骨骼健康,強化神經與肌肉機能。牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/304/37300…較高的食材有芭樂、奇異果、檸檬、橘子、甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜等。建議民眾每天遵循蔬果579飲食及彩虹飲食法原則:男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果,每天均衡攝取紅、黃、…
http://www.top1health.cn/Article/302/36998…、柴魚片適量、醬油稍微多於1小匙。 **作法:** 1.青花菜切成小朵放入熱水中汆燙後,瀝掉水分;玉米瀝掉湯汁。 2.將柴魚片、醬油放入花椰菜、玉米中拌均勻即可。
http://www.top1health.cn/Article/30/36932