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有没有大笑、腹部用力后，突然会很想尿尿的经验？这种事情对很多人都不陌生，女生更是常有膀胱方面的困扰，却因为尴尬、害羞而不愿意前往医院咨询，特别是45~60岁的女性，有将近一半的女性都可能有这样的问题。除此之外，因为工作型态关系，需要长时间憋尿的服务业，也很容易有这方面的问题，例如空服员、柜员、餐厅服务生…等。

以美国为例，每年约有1700万人口有尿失禁现象，更年期妇女约有10%~30%出现尿失禁的问题。尿失禁有满溢性尿失禁、暂时性尿失禁、应力性尿失禁、急迫性尿失禁、结构异常性尿失禁和综合性尿失禁等类型，其中以“应力性尿失禁”最常见，约占50%~70%。

应力性尿失禁（stress urinary incontimence，SUI）是指在肚子用力、腹压上升、但无逼尿肌收缩情况下，膀胱内压力超过最大尿道压力，病人不自主的溢尿，简单来说就是大笑、咳嗽、打喷嚏、运动都会造成应力性尿失禁。此外，它在女性身上也较常发生，更年期后女性体内雌激素分泌下降，影响膀胱肌肉丧失原本的强度和柔韧性；此外，也跟女性的尿道较短有关。

既然如此，那有什么容易做到的方法可以解决尿失禁这种尴尬的问题呢？