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「热量控制」搜寻结果

总共找到 165 笔符合关键字「热量控制」的资料

超正瘦身早餐　喝番茄豆腐味噌汤

你的味噌汤里只有豆腐？加点番茄更好喝，提神醒脑又减重！想兼顾热量控制，又要营养好吃，早餐不妨就喝「番茄豆腐味噌汤」。番茄养颜美容，豆腐增加饱足感，味噌含有铁质、维生素B群，很适合一…
http://www.top1health.cn/Article/320/37155
减重也能吃麻辣锅？营养师教你聪明挑食材

…站挑战麻辣火锅店，由营养师精心搭配店内食材做「轻盈餐」，一餐热量控制在500大卡，让减重族也能品尝麻辣锅，享受又享瘦！ ![享「瘦」其实不难，只要选对方法、正确挑食，也能轻松…
http://www.top1health.cn/Article/101/36952
减肥外食快乐吃　挑对食物减卡好轻松

…份量计算方式参考下表），并点清菜类的小菜或烫青菜，如此也是将热量控制在３主食２份肉类（360~400大卡左右）。 **常见面摊肉类小菜的份量计算方式** **3.其他食…
http://www.top1health.cn/Article/101/36807
跑到流汗也没瘦？这4招突破停滞期

…时食用，晚餐时少量吃即可。 **第二招／每天纪录饮食，热量控制在1000大卡** 一个人的基础代谢率是每公斤体重乘以30卡，以50公斤的人来说，就是每天摄取1500大卡的热…
http://www.top1health.cn/Article/248/36764
轻食沙拉≠低热量　挑对酱料不发胖

…拉酱（取半匙沙拉酱、稍微用水稀释一下），如此将可将一盘沙拉的热量控制在100~150大卡左右。这样的选择技巧，可让你轻松控制好沙拉盘的热量，不管你是将此沙拉盘当成点心轻食、…
http://www.top1health.cn/Article/101/36684
吃自助餐也能享「瘦」　挑菜有眉角

…0×3(过热水减少的炒菜热量)，让同样一小碗饭＋1肉＋3菜的热量控制在450大卡左右。 **本文出自：营养师Stella的减肥&营养部落格**
http://www.top1health.cn/Article/101/36605
减肥外食轻松吃　早餐这样挑吃出好身材

…无糖的茶、无糖豆浆，或低脂／脱脂奶等来搭配。这样下来较容易将热量控制在300大卡以内。小提醒：记得一般饮料约含10%左右的糖，这意谓着一杯500cc 的饮料约有50公克的糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/36493
吃代餐有助减重？营养师破解5QA

…就因减肥而严格控制热量者：**若本来就一直有在减肥，且将每天热量控制在1000大卡或更低时，若使用代餐来减肥，会因原本每餐所吃的热量本来就不高，取代后减少的热量相当有限，故减重速度…
http://www.top1health.cn/Article/101/34098
喝姜茶能瘦身？女中医：别再喝错啦！

…，很快就能瘦下来。」果真那么神奇？中医师指出，减重的关键在于热量控制，姜茶的帮助其实十分有限，而且燥热体质的人喝多了，反而容易长痘痘和便祕！ ![姜茶的主要作用是暖身、调整体质，…
http://www.top1health.cn/Article/320/34093
减肥外食轻松吃　面摊小菜知多少？

…，无法自己准备食物的人来说，只要稍微用心，选对食物，很容易将热量控制在400~500大卡间，吃得饱又能瘦，达到减肥目标。今天，我们就特别针对面摊小吃中最常见的一类食物～各式小菜来做…
http://www.top1health.cn/Article/101/34003
分食法可减肥？营养师破解

…油腻腻的肥肉呢？陈燕华营养师表示，减重时最重要的是均衡饮食及热量控制，减重者不妨尝试以下各类食物进食的顺序：饭前半小时先喝汤或水，正式用餐时依序吃进蔬菜、蛋白质类食物，最后再吃淀粉…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095
神瘦身！喝减脂包瘦汤　1天少5百大卡

…前」体重所必需摄取的热量还要「低」。 **包瘦汤食谱，热量控制非常简便的工具** 按照此热量饮食，虽可以减重，但减得可能不多，所以，可以将此热量为基准再减掉每日400至50…
http://www.top1health.cn/Article/101/30259
超越年龄界限　4大美女中医瘦身秘技

…她，并没有为了快速瘦身而操之过急。产后减重，陈玫妃中医师注重热量控制，并且搭配「薏仁绿豆汤」以及「黑枣黑豆水」来帮助消水肿。薏仁和黑豆都有利水消种的作用，而黑豆、黑枣还有补肾的效果…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110
冬天解馋避免罪恶感　坚果是好宝贝

…此，食欲会增加，自然吃东西就变多。想在冬天减重的人，必须做好热量控制，并且维持运动，才有可能达成目标。 **零食控解馋有撇步　聪明选食热量不过量** 当体内的热量不…
http://www.top1health.cn/Article/320/30014
食在困难！未满3成慢性病友吃对营养

…也最难自我管理。蔡世泽医师表示，糖尿病患者饮食要注意热量控制，慢性肾脏病患者则要重视蛋白质控制，如果病友没有经过充分的饮食治疗卫教或配餐的技巧不好，吃东西凭感觉和想像，不瞭…
http://www.top1health.cn/Article/248/28894

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