熱量控制 | 搜尋結果

「熱量控制」搜尋結果

總共找到 166 筆符合關鍵字「熱量控制」的資料

減重不必挨餓？吃對食物，吃飽又享瘦

…標是成為國際超模，或是以4%體脂登上健美舞台橫掃群雄。嚴格地熱量控制，甚至短期至中期的飢餓「可能」是必需的（註1）。（註1：可能有很多選手不認同這樣的說法，例如瑞典人Mar…
http://www.top1health.cn/Article/248/37429
超正瘦身早餐　喝番茄豆腐味噌湯

你的味噌湯裡只有豆腐？加點番茄更好喝，提神醒腦又減重！想兼顧熱量控制，又要營養好吃，早餐不妨就喝「番茄豆腐味噌湯」。番茄養顏美容，豆腐增加飽足感，味噌含有鐵質、維生素B群，很適合一…
http://www.top1health.cn/Article/320/37155
減重也能吃麻辣鍋？營養師教你聰明挑食材

…站挑戰麻辣火鍋店，由營養師精心搭配店內食材做「輕盈餐」，一餐熱量控制在500大卡，讓減重族也能品嚐麻辣鍋，享受又享瘦！ ![享「瘦」其實不難，只要選對方法、正確挑食，也能輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/101/36952
減肥外食快樂吃　挑對食物減卡好輕鬆

…份量計算方式參考下表），並點清菜類的小菜或燙青菜，如此也是將熱量控制在３主食２份肉類（360~400大卡左右）。 **常見麵攤肉類小菜的份量計算方式** **3.其他食…
http://www.top1health.cn/Article/101/36807
跑到流汗也沒瘦？這4招突破停滯期

…時食用，晚餐時少量吃即可。 **第二招／每天紀錄飲食，熱量控制在1000大卡** 一個人的基礎代謝率是每公斤體重乘以30卡，以50公斤的人來說，就是每天攝取1500大卡的熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/36764
輕食沙拉≠低熱量　挑對醬料不發胖

…拉醬（取半匙沙拉醬、稍微用水稀釋一下），如此將可將一盤沙拉的熱量控制在100~150大卡左右。這樣的選擇技巧，可讓你輕鬆控制好沙拉盤的熱量，不管你是將此沙拉盤當成點心輕食、…
http://www.top1health.cn/Article/101/36684
吃自助餐也能享「瘦」　挑菜有眉角

…0×3(過熱水減少的炒菜熱量)，讓同樣一小碗飯＋1肉＋3菜的熱量控制在450大卡左右。 **本文出自：營養師Stella的減肥&營養部落格**
http://www.top1health.cn/Article/101/36605
減肥外食輕鬆吃　早餐這樣挑吃出好身材

…無糖的茶、無糖豆漿，或低脂／脫脂奶等來搭配。這樣下來較容易將熱量控制在300大卡以內。小提醒：記得一般飲料約含10%左右的糖，這意謂著一杯500cc 的飲料約有50公克的糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/36493
吃代餐有助減重？營養師破解5QA

…就因減肥而嚴格控制熱量者：**若本來就一直有在減肥，且將每天熱量控制在1000大卡或更低時，若使用代餐來減肥，會因原本每餐所吃的熱量本來就不高，取代後減少的熱量相當有限，故減重速度…
http://www.top1health.cn/Article/101/34098
喝薑茶能瘦身？女中醫：別再喝錯啦！

…，很快就能瘦下來。」果真那麼神奇？中醫師指出，減重的關鍵在於熱量控制，薑茶的幫助其實十分有限，而且燥熱體質的人喝多了，反而容易長痘痘和便祕！ ![薑茶的主要作用是暖身、調整體質，…
http://www.top1health.cn/Article/320/34093
減肥外食輕鬆吃　麵攤小菜知多少？

…，無法自己準備食物的人來說，只要稍微用心，選對食物，很容易將熱量控制在400~500大卡間，吃得飽又能瘦，達到減肥目標。今天，我們就特別針對麵攤小吃中最常見的一類食物～各式小菜來做…
http://www.top1health.cn/Article/101/34003
分食法可減肥？營養師破解

…油膩膩的肥肉呢？陳燕華營養師表示，減重時最重要的是均衡飲食及熱量控制，減重者不妨嘗試以下各類食物進食的順序：飯前半小時先喝湯或水，正式用餐時依序吃進蔬菜、蛋白質類食物，最後再吃澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095
神瘦身！喝減脂包瘦湯　1天少5百大卡

…前」體重所必需攝取的熱量還要「低」。 **包瘦湯食譜，熱量控制非常簡便的工具** 按照此熱量飲食，雖可以減重，但減得可能不多，所以，可以將此熱量為基準再減掉每日400至50…
http://www.top1health.cn/Article/101/30259
超越年齡界限　4大美女中醫瘦身秘技

…她，並沒有為了快速瘦身而操之過急。產後減重，陳玫妃中醫師注重熱量控制，並且搭配「薏仁綠豆湯」以及「黑棗黑豆水」來幫助消水腫。薏仁和黑豆都有利水消種的作用，而黑豆、黑棗還有補腎的效果…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110
冬天解饞避免罪惡感　堅果是好寶貝

…此，食慾會增加，自然吃東西就變多。想在冬天減重的人，必須做好熱量控制，並且維持運動，才有可能達成目標。 **零食控解饞有撇步　聰明選食熱量不過量** 當體內的熱量不…
http://www.top1health.cn/Article/320/30014