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网络盛传：“生姜可以促进血液循环、提升代谢能力，煮成姜茶天天喝，很快就能瘦下来。”果真那么神奇？中医指出，减重的关键在于热量控制，姜茶的帮助其实十分有限，而且燥热体质的人喝多了，反而容易长痘痘和便秘！

薑茶的主要作用是暖身、調整體質，對於減重的幫助相當有限。

控制热量才能减重　姜茶改善虚寒体质

减重秘诀无奇不有，尤其是“喝什么就能瘦”这种看似轻松的方法最受欢迎。不过，中医田宜民强调，“天下没有白吃的午餐”，想要拥有苗条身材，还是要从最基本的“少吃多动”着手，喝姜茶顶多是辅助作用，以调整体质为主。

田宜民中醫師提醒，減重的基本原則還是要控制熱量、適度運動，才會瘦得有效又健康。（圖片／田宜民中醫師提供）

田宜民医生举例，如果一个人大吃大喝，丝毫不节制饮食，饭后就算搭配一杯姜茶，也是不会瘦的！姜虽然有促进代谢的作用，但是光靠喝姜茶所消耗的热量，比起一天少吃500大卡或是运动30分钟，实在是少很多。事实上，姜茶比较适合虚寒体质的人暖胃、暖身之用，而不是减重。

正确计算热量　健康减肥没烦恼

如果是想减肥，应该从降低食物的热量摄取，以及透过运动来消耗热量，才是持久又健康的方法。以下马上教大家如何正确计算热量！