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適度減少熱量攝取，才是瘦身的不二法門。

田宜民医生表示，以劳动量不多的上班族来说，每天所需的热量大约是每公斤体重乘以30大卡。也就是说，一个50公斤的人每天约需1500大卡的热量。

另一方面，每消耗7700大卡可以减掉1公斤，所以如果每天吃进的热量从1500大卡减少至1000大卡，等于每天减少500大卡，每周就能减少3500大卡，这样算起来，大约两周可以减少1公斤。

热量减少别过度　咨询医生最安心

对于减重有急迫需求的人来说，如果每天只想摄取800大卡，一定要先咨询医生，并且在医师的监督之下才能进行，以免伤身。

提醒大家，在均衡饮食的前提之下，适度减少热量才是减肥之道。姜茶不但对减重帮助不大，也不是每种体质的人都适合喝喔！