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「醣類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「醣類」的資料

遠離肥胖、糖尿病　澱粉不必全忌口

…重、血糖偏高的困擾，在攝取全穀根莖類、水果類、奶類這三大類含醣類較高的營養素時，更要懂得善用膳食的技巧。本期由專攻飲食指導、健康減重的劉麗娟營養師，分享維持體態輕盈，血糖平穩的養生…
http://www.top1health.cn/Article/101/34165
如何有效減少體脂肪？

…要怎麼吃呢？營養師劉汶璋表示，晚餐食物選擇上，建議以複合性的醣類、適量蛋白質及低脂肪為原則。且吃飽後不要馬上運動，容易消化不良，建議吃東西後2小時才做運動，此時消化已告一段落，是運…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
減肥必懂！營養師：降血脂肪≠降體脂肪

…著的原因）。為什麼體脂肪會偏高（或上升）？食物中含有醣類、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養素(此五者稱為五大營養素)，所有營養素中只有醣類、蛋白質、脂肪這三大營養素有熱量…
http://www.top1health.cn/Article/302/34138
代餐減肥會復胖？營養師神解答…

…很多號稱代餐的產品其熱量不到100大卡，蛋白質和碳水化合物（醣類）的量都不到10公克，有的甚至沒有額外添加維生素礦物質。基本上，這類產品因所提供的蛋白質、醣類和熱量太低，營養含量不…
http://www.top1health.cn/Article/101/34113
巧克力越純熱量越低？營養師：不一定

…胖，對健康好不好，我們必須先了解它的營養價值。從基本營養素，醣類、脂肪、蛋白質、熱量等來看，巧克力是一個高脂高熱量食物！每100公克黑巧克力熱量高達546大卡，其中脂肪有3…
http://www.top1health.cn/Article/302/34044
馬鈴薯是減肥好幫手？關鍵在料理方式

…類，主要是從其主要所含的營養素為何來判斷的，如果這個食物含的醣類比要多就屬主食，蛋白質比較高就屬於肉類以此類推。在蛋白質、脂肪和醣類三大主要營養素中，馬鈴薯含的澱粉是最高的…
http://www.top1health.cn/Article/101/34008
誰說吃醋不好？三餐加點醋改善飯後血糖

…一起吃，比進食前五小時服用有效（恩...）。 3.與小分子醣類（如蔗糖、玉米糖漿）一起服用時，醋降血糖的能力消失無蹤。這意味著醋的功效僅限於澱粉等「複雜碳水化合物」（對不起，可樂…
http://www.top1health.cn/Article/320/33983
經期後喝三紅粥　不只補血還能活血

…日吃三棗，一世不顯老」，紅棗的營養價值高，內含蛋白質、脂肪、醣類、維生素C，以及多種胺基酸等，味道甘甜而藥性溫和，具有補氣活血的效果。 **黑木耳素中之葷　能補血…
http://www.top1health.cn/Article/324/33981
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…鈣質與維生素D，以防止骨質疏鬆。林冠宏建議，在運動前補充少許醣類，讓肌肉有足夠運用的能量，在運動過程中及運動後，補充適量水分與肌肉修補所需的營養素，尤其是補充高蛋白質食物或更容易吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
運動受傷吃什麼？5個秘方快學起來

… **飲食秘方一、減少當下的肌肉耗損—「醣類＋蛋白質」** 運動後二小時內補充即可。蛋白質補充為每公斤數乘上0.3公克，再乘上2~3，就是醣份量。看完有點霧剎…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962
吃玉米減肥？1.3根玉米＝1碗飯熱量

…營養素含量最多來做分類的。從下表中我們可看到在蛋白質、脂肪和醣類三大營養素中，玉米的醣類是最高的，故玉米在食物分類上是歸屬主食類，而非蔬菜類。 **從基本營養素，醣類、脂肪、…
http://www.top1health.cn/Article/320/33963
黑木耳入菜！動手做燜燒罐低卡輕食

…強身體免疫力。 3.維持血糖濃度黑木耳中可以減緩身體對醣類的吸收，以調節、控制血糖濃度。 4.抗凝血、降低心血管疾病風險。 5.產生飽足感、控制體重。 **本文出自…
http://www.top1health.cn/Article/101/33931
減肥必看！「醣」要怎麼吃才會瘦？

…叫做碳水化合物，而碳水化合物的另一個名字，就是『酉』字邊的『醣類』。『醣類』裡頭還有很多小圈圈，可以接受嗎？」她點一點頭，我就當她是接受了！「裡頭有很多小圓圈，以澱粉為例，…
http://www.top1health.cn/Article/101/33920
研究：馬鈴薯吃太多　恐增糖尿病風險

…師表示，馬鈴薯屬於澱粉應該適量攝取，而水果同時含有膳食纖維和醣類，適量吃才有好處！ ![馬鈴薯富含澱粉，過量攝取容易影響血糖。][91390] **馬鈴薯吃多有壞處　增加糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/33851
喝茶也能降血糖　兒茶素延緩血糖上升

…有十二～十五%的就是澀味的原料兒茶素。綠茶的兒茶素，能夠減緩醣類在腸道的吸收，防止飯後血糖值上升。如果期待綠茶的效果，則一天要喝十杯。 **兒茶素可以預防流行性感冒*…
http://www.top1health.cn/Article/240/33895

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