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月经期间大失血后，是否常常气色白笋笋，总是被提醒要补血调养身体？但是，中医提醒，对于血液循环不好的女性，在补血前必须要先活血，当血液循环畅通，吃进去的营养才能顺利转化为人体需要的血液。建议每天晚上喝一碗三红粥，不但能补血、活血可以同时进行，还能补脾胃、养颜美容。

於血液循環不好的女性，在補血前必須要先活血，當血液循環暢通，吃進去的營養才能順利轉化為人體需要的血液。

食疗权威王晓斋中医，在其著作《吃出健康自愈力》一书中指出，对每个月都大失血的女性来说，补血是一辈子的事。但是对于经络不畅通、血液循环不好的女生来说，光是补血还不够，还必须要活血疏通管道，要先“清补”，先清而后才能补，若未清就先补，补再多的营养物质，反而徒增负担，很难转化成人体需要的血液。

每天一碗三红粥　补血、活血同时进行

身体较健康的女性，补血、活血可以同时进行。活血指的就是促进血液循环，女性手脚冰凉、气色不好，基本上都和血液循环不良、贫血有关。每天晚上喝一碗三红粥，三红粥的材料为花生、红枣、黑木耳，不仅能补血、调理手脚冰冷，同时还能补脾胃、养颜美容。

花生营养丰富　可以滋补气血、养血通乳

三红粥中的花生是营养丰富且物美价廉的平民食品，自古中医就将花生称为长生果，也被誉为植物肉。因为花生中含有如脂肪、膳食纤维、蛋白、各种微量元素，对女性来说，有滋补气血、养血通乳的作用。花生炖猪蹄，更是很多女性产后通重要食物。

红枣营养价值高　味道甘甜能补气、活血

俗语说，“一日吃三枣，一世不显老”，红枣的营养价值高，内含蛋白质、脂肪、醣类、维生素C，以及多种胺基酸等，味道甘甜而药性温和，具有补气活血的效果。