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每天晚上喝一碗三紅粥，不但能補血、活血可以同時進行，還能補脾胃、養顏美容。

黑木耳素中之荤　能补血活血、改善便秘

而黑木耳营养丰富、片大肉厚，故被人誉为“素中之荤”和“素中之王”，可作为药用，有滋润强壮、清肺益气、补血活血、镇静止痛、防止高血压、动脉硬化、抗凝血及润燥、利肠、改善便秘等功效。

★【三红粥】

材料：花生、红枣、黑木耳、红糖。

作法：

1.先将黑木耳泡发，切成小片；花生泡发。

2.将黑木耳、花生、红枣一起放入锅内，加入适量清水，大火烧开后转小火炖花生熟烂。

3.最后加入适量红糖烧煮片刻即可出锅。

【健康小叮咛】：

提醒月经不顺的女性，平时要少吃冰饮、瓜类、菜头、大白菜等寒凉的食物，这类冰冷寒凉的食物不仅会伤肾气，还会让子宫血液循环不顺，容易出现经痛与血块。