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…生都會改變。讓我們盡情享用這些美味、無負擔,又可以吃飽飽的超燃脂料理吧! <!--more--> ![][79034] **芹菜 & 甜菜根** 芹菜富含膳食纖維,…
http://www.top1health.cn/Article/101/26080…前推、伸直的動作。 **「正確呼吸」,有效排毒,提升燃脂力** 人類透過「呼吸」製造能量,維持生命。剛出生的嬰兒用肚子的力量「安靜地」呼吸,不帶有任何緊張感。但隨著年紀增…
http://www.top1health.cn/Article/292/25960…燃燒脂肪的效果。 ![][77622] **具有燃脂效果的酸梅!** 在餵食實驗白老鼠的飼料中,加入梅子醋中所含的多酚成分,結果顯示,促進脂肪燃燒的基因增加了二到三倍…
http://www.top1health.cn/Article/101/25620…食物8/綠茶** 綠茶含有兒茶素,是一種能提升代謝率、幫助燃脂的抗氧化物。一項由美國醫學營養刊物進行的研究指出,飲用富含兒茶素的綠茶能提升代謝,達到燃脂效果,並幫助改善腰臀比例。…
http://www.top1health.cn/Article/323/25552…說,間歇性運動的減脂效果比一般有氧運動更有效,雖然運動當下的燃脂效果並不明顯,但其「後燃反應」卻會讓人在運動後仍持續消耗熱量,減少脂肪肝的形成和三酸甘油酯的囤積。 除此之外,…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537…吧!走!出門去運動! **懶人運動法2/多曬陽光,有助燃脂** 我曾經看過一則報導,是美國西北大學的研究結果,內容是「每天曬半小時的陽光,不僅令人心曠神怡,也有助於減重」。…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543…應營養均衡,特別不可缺少維生素A和B群,兩者有抑制脂肪形成和燃脂的效果,善用木瓜和胡蘿蔔等食物做成輕食,簡單吃也能快樂享瘦。 ![木瓜含有豐富的維生素A,可抑制脂肪形成,有助於減…
http://www.top1health.cn/Article/312/25332…是個不錯的方法! ![第1招/前彎手前伸。(圖片/取材自「燃脂跳繩減肥操」一書)][76434] 一般人生活不規律、睡眠品質差,身體新陳代謝受影響,或多或少都會增加肥胖紋的…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239…多補充蛋白質和纖維食物,能加快增肌速度,提高身體代謝率,加速燃脂。][76252] <strong><span style="font-size:16px;"><span s…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199…還能分泌讓人體感到高興的物質,讓你保持心情愉快,從而開啟一天燃脂模式,全天候變瘦。 **3.甜甜圈麵包** 早餐吃甜甜圈,能提供人體所需能量,幫助大腦運轉,也會啟動高速新陳…
http://www.top1health.cn/Article/320/25016製作減肥料理需先川燙或事先將食材油脂去除等,準備工作相當麻煩。最近流行的奶昔,蔬菜或水果的事前準備工作也意外的麻煩。接下來我們對於這樣怕麻煩的妳,準備了「只需烤」的超簡單食譜。「輕…
http://www.top1health.cn/Article/312/24776**運動時間短、效果好,早已是日本的國民運動** 日本的間歇訓練是1996年由鹿兒島縣健身運動國立研究所的田畑泉(TabataIzumi)教授所開發的訓練課程,亦稱為「TABAT…
http://www.top1health.cn/Article/306/24777…果。 ![][75076] 一般認為有氧運動是最適合燃脂減肥的,但很多新的研究發現有氧運動+無氧運動(肌肉訓練)結合的方式,更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605…日在食用乳製品的同時,另外再補充1200毫克鈣質,能獲得最佳燃脂效果。 ⑧碎片鍛煉效果更好 工作繁忙也能鍛煉,選擇把車子停到離辦公地點遠一些的地方,或提前1、2個公車站下車…
http://www.top1health.cn/Article/101/23683大家是否覺得在寒冷的冬天運動難以讓身體溫暖,和能大量流汗的季節相比效果也並不明顯呢? 這種情況最重要的是在運動前攝取的東西喔。 ![][74129] 市面上有許多能夠提高代…
http://www.top1health.cn/Article/248/23575