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…夜菜容易產生致命亞硝酸鹽,恐誘發胃癌;另外,澱粉類重覆烹調,升糖指數會更高,多吃容易變胖,千萬不可小覷。 ![][116585] 台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/101/50641…,不會沉積在血管壁上,是動脈硬化的改善劑。 **黑豆的升糖指數低 適合控血糖、減肥者食用** 此外,研究發現,黑豆的升糖指數低,只有18,而平日作為主食的白米飯卻高達88,…
http://www.top1health.cn/Article/101/50534…肌困擾的朋友,日常飲食應避開油炸、高熱量,以及控制高GI值(升糖指數),包括含糖飲料、精緻澱粉,以及堅果類食物的攝取量。 同時,多攝取有助減少痘痘發炎反應的多元不飽脂肪酸成分…
http://www.top1health.cn/Article/302/50518…飼牛肉本身其實不含醣分又低脂,因此對於需要控制血糖的人,這種升糖指數低的食物,也是很好的蛋白質選擇。 **參考資料:臨床營養醫學期刊、梅約醫學中心** Disclaimer…
http://www.top1health.cn/Article/80/50250…澱粉是容易引起肥胖的主因之一,像是麵包、吐司、糕餅、米糕等高升糖指數(GI值)的食物,就容易讓血糖快速上升,刺激胰島素大量分泌,進一步促使脂質囤積。 **不吃澱粉,常見副作…
http://www.top1health.cn/Article/80/50463…是要少碰: **第1類-高GI飲食:** 高GI值(升糖指數,指的是食物中所含澱粉量的多寡)食物,譬如,精緻點心、蛋糕、糕餅、含糖飲料等。這類食物容易造成體內血糖急速上升,…
http://www.top1health.cn/Article/248/50398…澱粉類,如小麥的加工食品,麵包、蛋糕、鬆餅、披薩等高GI值(升糖指數Glycemic Index)的食物。 舉例來說,同樣300卡熱量的麵包與糙米飯,消化到身體裡的意義不一樣…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157…控制不了。然而,營養師表示,糖尿病友並非不能吃水果,選對了低升糖指數的水果,例如聖女番茄、蘋果和櫻桃,適量攝取也不怕血糖亂飆高。 ![][209621] **糖尿病飲食要均…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109…減重的人一定要仔細看! ![][209345] **升糖指數:影響飽足感的關鍵** GI值即是升糖指數(Glycemic index,簡稱GI),簡單來說,就是食物造…
http://www.top1health.cn/Article/101/50164…於一般果汁,不但富含膳食纖維能幫助刺激排便,更具備低GI值(升糖指數)的特性,就連糖尿病患者也能安心飲用! **【營養師小叮嚀】:** 不過,高瑞敏營養師也提醒,雖然地瓜葉…
http://www.top1health.cn/Article/30/47996…西洋梨已熟軟,是品嚐的最佳時間。 此外,由於西洋梨是低升糖指數(GI)的水果,升糖指數數值1~100,中型西洋梨的升糖指數為38,因此就連糖尿病患者都可以食用,並不會讓血糖飆…
http://www.top1health.cn/Article/33/46922…** 除了以上的飲食可以適量補充,平常飲食也要以低GI(低升糖指數)為原則,因為高GI(高升糖指數)的食物容易引起發炎反應,還會增加代謝症候群的機率,不利健康。另外,多喝水可保持…
http://www.top1health.cn/Article/140/49036…適度食用蓮藕防癌有一套** 除了上述好處外,蓮藕的GI值(升糖指數)更只有38,遠低於白米(84)或吐司(91)。若日常飲食中適度將其取代部分主食,不但能藉由其高纖特性來增加飽足…
http://www.top1health.cn/Article/132/46730…量挑選低GI飲食。常聽大家把低GI掛在嘴邊,但您真的了解嗎?升糖指數(Glycemic index,GI),簡稱GI值,指食物吃進肚子,經過消化吸收後,造成血糖上升的速度。當吃下高…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792…然,在澱粉類的攝取種類上,臨床上多不建議選擇吸收快、GI值(升糖指數)高的稀飯。才不會因升糖指數過高而更容易在下一餐前感到飢餓,並有缺乏膳食纖維的疑慮。 因此,建議若想要營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/43519